如果您在吸烟和锻炼身体，您可能想知道尼古丁如何影响您在健身房的表现。 与您可能想到的相反，打了尼古丁后感觉到的任何肾上腺素激增通常都是短暂的，最终，您会发现自己面临危险的习惯。
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是的，您可以运动和吸烟，但这并不意味着您应该这样做。 吸烟会降低您的身体机能，并增加您出现多种健康状况的机会。
吸烟和锻炼
根据疾病控制与预防中心的估计，美国大约有3430万成年人吸烟。 在每天抽着烟的18岁以上的美国100位成年人中，就有14位。
如果您在健身房时间之前吸烟，您可能要三思而后行。 除了众所周知的吸烟后果，例如增加患癌，呼吸道疾病和心血管疾病的风险外，克利夫兰诊所报告说，吸烟者的耐力也较差，身体机能较差，受伤和并发症的发生率也较高。 当您考虑吸烟如何增加慢性支气管炎，肺气肿的风险，并加剧哮喘症状时，这才有意义。
虽然吸烟和锻炼的想法听起来很矛盾，但您可能会惊讶地发现有很多吸烟者经常运动。 对于某些人来说，在进体育馆之前点灯的魅力全在于养成不良习惯。 但是对于其他人，他们期待着从那几根粉扑中得到的奔忙。
根据国家药物滥用研究所的资料，吸入烟草烟雾后，您所接触的尼古丁会引起肾上腺素的kick动或急促，刺激身体并导致血压，呼吸和心跳加快。 尼古丁还激活奖励途径，从而增强愉悦感。 这就是为什么您可能会看到人们在锻炼之前吸烟的原因。
锻炼习惯
如果您想戒烟的习惯，那么进行定期的体育锻炼可以减少对烟瘾的渴望并增进整体健康。 国家癌症研究所的网站Smokefree.gov解释说，运动除了可以减少渴望外，还可以帮助您处理其他戒断症状，例如躁动不安，感到饥饿，体重增加，睡眠障碍和焦虑。
随着您无烟的日子开始累积，您可能还会注意到心率下降和肺功能增强，从而可以提高锻炼表现。 虽然可能需要一段时间才能增强心肺功能，但是在戒烟后参加有氧运动会有所作为。
：有氧运动适应
另外，运动会增加内啡肽，内啡肽是人体因体育活动而释放的“感觉良好”激素。 这可能有助于抑制您在戒烟期间遇到的一些负面情绪。
这也是帮助您缓解压力的好工具。 如果戒烟使您感到烦躁或难以放松，请考虑参加瑜伽课，以减轻神经紧张，降低心律和改善情绪。
最后，如果您担心戒烟会导致体重增加，在日常活动中增加运动并饮食包括瘦蛋白，复合碳水化合物，健康脂肪以及大量水果和蔬菜，则可以帮助减轻体重改善您的整体健康状况。
