您会跳下床准备开始新的一天吗？ 如果您精力充沛并且身体感觉良好，那么早晨锻炼第一件事可能是您运动的最佳时间。
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早操是开始新的一天的好方法。 为了充分利用早晨锻炼的时间，请将闹钟设置为比正常起床时间早一小时。 这使您有时间进食，滋润和热身。
醒来后要锻炼
早上做第一件事的论点有两个方面。 第一，您可以在一天的忙碌之前解决您的日常运动需求，这有助于消除借口。 第二，每天早上做运动会启动新陈代谢，使您的心脏跳动，并可能有助于降低血压。
就是说，为了正确运动，您的身体需要保暖，这意味着跳下床并全力以赴不是一个好主意。 为了帮助您的身体做好运动准备，请将闹钟至少比正常时间早10分钟设置（这是饮食和运动所需的额外时间）。 使用这10分钟来使您的身体温暖并准备好锻炼。 快走和进行动态运动都可以帮助您的肌肉和关节做好运动准备。
每天早上运动前饮食和补水
早上锻炼第一件事需要您特别注意为身体加油。 尽管有些人说空腹锻炼是燃烧脂肪的一种好方法，但营养与营养学研究院的专家建议在早晨锻炼之前至少吃一点零食。 这意味着您可能需要在起床后多待一小时才能进行锻炼。这可以让您有足够的时间进食，并让您的食物安定下来再进行锻炼。
良好的锻炼前食物包括：
- 一片花生酱吐司和一根香蕉
- 希腊酸奶配浆果
- 苹果和杏仁黄油
当您在进行早晨运动之前遇到液体时，您的目标是在开始之前先用水补充水分。 早晨起床时喝一杯水，或者在锻炼前用餐时喝一杯水。
每日早操选项
虽然从技术上讲，没有运动是禁止的，但是在计划您的每日早晨运动时，有一些特殊的注意事项要牢记：
- 如果太阳仍然在睡觉，您可能要选择室内会议。 醒来后锻炼的一些较流行的选择包括在家中锻炼，在健身房进行循环训练，进行柔和的瑜伽课，拉伸或观看晨报，同时在跑步机上大汗淋漓。
- 如果您的计划将您带到户外，请确保穿着正确的安全服装，以便人们看到您。
- 与朋友一起运动有助于确保您的安全，特别是如果您计划在日出之前撞上人行道时。
- 如果您在早上锻炼身体时有健康问题或感到不适，请停止正在做的事情并与医生交谈。
