如果您一直只是想站在平台上减肥，则可以在家里或健身房尝试使用振动平板训练机。 振动机是一种电子设备，旨在帮助您通过被动运动燃烧卡路里。 这听起来似乎太过真实了，但是研究表明，振动机器可能对减轻体重有效。
身份证明
家庭练习医师Kristie Leong博士在HealthMad上写道，振动压板机是一种健身器械，旨在使您站立时身体的肌肉不断收缩。 功能是帮助您建立力量和燃烧卡路里。 美国的许多体育馆在其健身设施中都使用振动机，您可以从健身零售商处购买家用振动机。
理论
根据美国运动委员会的说法，振动机器可以激活人体的伸展反射，迫使您的肌肉毫不费力地收缩。 ACE的效果类似于医生用小锤子在膝盖下拍打，导致您的腿踢脚。 结果可能会增加强度和力量。
方法
梁说，您可以站在振动的机器上进行锻炼。 但是她说，您还可以站在振动机上进行弓步和下蹲等运动，以增强锻炼强度。 根据ACE的说法，平均振动时间为15到30分钟。
专家见解
Lashowski说，尽管在振动机器上进行训练可能有助于改善老年人的平衡能力并改善肌肉力量，但您不应将其用作减肥的捷径。 Lashowski说，将力量训练，心血管运动和健康饮食纳入您的日常工作中。 传统锻炼已证明对健康有益，例如可以降低振动板可能带来的降低心血管疾病的风险。
临床资料
在比利时安特卫普的Artesis大学学院进行的一项研究中，将61位肥胖或超重的人分为四组，分别接受不同的治疗，以确定各种治疗的减肥效果。 在研究结束时，每周接受振动板机运动指导的小组平均损失了其体重的10.5％，并在整个研究过程中保持了这一损失。 接受饮食和常规常规锻炼指导的一组人丢失并且平均保持7％的水平； 纯饮食组的人流失并保持平均6％，对照组增加1.5％。 尽管研究表明振动板机的结果令人鼓舞，但研究负责人Dirk Vissers在2009年的“尤里卡预警”中表示，需要进一步的研究以确认振动板机对减肥有益。
警告
在进行一项运动之前，请先与您的医生讨论研究结果以及振动机的弊端。 您可能会在振动机上锻炼期间或之后患病，并且您的医生可能会根据您的特定状况开出另一种锻炼方案。
