剧烈运动会增加身体的热量产生，并使体温升高几度。 您的工作肌肉是热量产生增加的原因，但是您的身体保留或散发热量的能力以及您的外部环境也对锻炼过程中核心温度的升高起了作用。
肌肉发热
为了工作，您的肌肉需要能量，这些能量是通过一系列产生热量的化学反应燃烧燃料（例如脂肪和碳水化合物）获得的。 在锻炼过程中，随着肌肉的升温，循环通过肌肉的血液也会变热，从而导致核心温度升高。 肌肉产生的热量与它们执行的工作量有关。 锻炼越剧烈，它们产生的热量就越多。 在非常剧烈的锻炼过程中，肌肉热量的产生可以比静息水平增加15至20倍。
温度调节
在锻炼过程中温度升高多少不仅取决于您的肌肉产生多少热量，还取决于身体散发热量的速度。 在寒冷的条件下，您的身体会迅速散失热量。 在炎热潮湿的天气中，您的身体散发多余热量的能力降低，因此过热的风险更大。 核心温度升高到超过华氏104度会导致致命的中暑，因此，即使在剧烈运动中，您的身体也有多种机制可将核心温度保持在相当狭窄的范围内。
散热
在锻炼过程中，随着核心温度的升高，血液从核心转移到皮肤，从而使皮肤散发更多的热量，从而降低了温度。 出汗也可以帮助您降温。 当汗液蒸发时，它散发过多的热量。 由于湿度较高时汗液的蒸发较少，因此在闷热的天气中，您比在干燥的环境中更容易过热。 随着您越来越适应训练，身体的散热能力也将提高，这一过程称为适应。 您可以在锻炼初期和较低的温度下开始出汗。
热病
如果核心温度升高到华氏104度以上，则有中暑的危险，中暑是一种潜在的致命疾病，会损害多个身体系统。 为防止运动过程中与热有关的疾病的风险，美国运动医学学院建议在锻炼前和锻炼期间避免在炎热潮湿的天气中进行剧烈运动，穿轻便衣服并避免喝足够的液体来脱水。 脱水大大增加了与热有关的疾病的风险。
