在应对压力方面，东西方采取截然不同的方法。 在1980年代，抗抑郁药百忧解在西方被释放，而日本则将shinrin-yoku（意思是“森林沐浴”，或“将森林气氛带入所有感官”）制成了1982年国家卫生计划的一部分。
森林沐浴101
但是，与传统的徒步旅行不同，森林沐浴与您所覆盖的范围，到达目的地的距离或到达目的地的速度无关。 更多的是放慢脚步。
“感觉是治疗的重要组成部分，”总部位于洛杉矶的获得森林治疗认证的Ben Page说。 他说这是要运用所有感官。 “听到鸟儿唱歌或阳光触摸你的脸感觉如何？”
森林沐浴背后的科学
但这不仅是拥抱树木的胡说八道。 2010年发表在《环境健康与预防医学》上的一项研究表明，参加森林沐浴的人的皮质醇水平，脉搏和血压均较低，这意味着他们感到的压力较小。
树木释放出杀菌剂，以保护自己免受真菌和昆虫侵害。 这些植物杀菌剂提供天然的芳香疗法，并具有健康益处。 佩奇说：“吸入植物杀菌剂后，它会触发NK细胞，即专门的白细胞，可提高免疫功能。”
2010年发表在《环境健康与预防医学》上的另一项研究发现，在森林环境中度过三天两夜的受试者在森林沐浴日的NK活性明显高于对照日。
研究作者Qing Li写道：“出行后，NK活性增加持续了超过30天，这表明每月一次的森林沐浴之旅可使个人保持较高水平的NK活性。”
东方与西方交汇的地方
近年来，随着森林疗法团体在美国各地的兴起，西方国家已开始采用这种正念技术。部分原因是对技术超负荷的反应。 佩奇说：“当我们（作为一种文化）接受生产力和数字主义时，我们就会失去以一种不受压力的方式存在的能力。没有时间冷静下来了。”
对医学博士苏珊娜·巴特利特·哈肯米勒（Suzanne Bartlett Hackenmiller）来说，是两个孩子的母亲，也是妇产科医师。
在丈夫失去肺癌后，哈肯米勒博士辞去了工作，继续学习更多关于整体治疗和替代医学的知识，并花了更多时间在大自然中。
现在，她将这些想法融入到爱荷华州的实践中，将传统医学与中西医结合，并为患者提供替代疗法，包括森林沐浴。 她说：“我很少指导那些没有重大突破的团队。” 但是她很快补充道：“我们不是治疗师，森林是治疗师。”
准备尝试一下吗？
佩奇说：“许多人说，'哇！我可以自己做。”但他建议先从自然与森林疗法协会认证的森林疗法指南入手。 “这就像上瑜伽课而不是自己做瑜伽。你有一个人来指导你，所以你不必思考。”
步行可以从邀请开始，如佩奇所说，唤醒感官，体验“在场乐趣”。 然后，您减慢身体速度以减慢头脑。 放开不停的思想并放慢脚步，是可以治愈的地方。
互惠，在环境和自己之间建立关系，是实践的另一个关键。 您可以坐在树上，在溪流中嬉戏或观察动物。
在40分钟到几个小时之后，您可以通过茶道，讨论和时间来结束本节课，以进行沉思并反思所学的课程，以及如何将这些课程融入您的日常生活中。
如果您不经常去森林，则可以在其他环境中获得自然的治疗效果。 替代方案可能是种一个花园，在城市公寓里种满植物或在当地公园散步。
毫无疑问，自然是一位伟大的治疗者和老师。 有时候，这与将更多物品添加到待办事项列表或将处方添加到药品柜无关。 这是关于重新扎根，记住自己的幸福取决于你。
你怎么看？
您听说过森林沐浴吗？ 你有没有尝试过？ 你觉得呢？ 那是什么感觉 之后您是否感到镇定且压力减轻了？ 如果您还没有尝试过，您认为会吗？ 在下面的评论中分享您的故事，建议和问题！
