当您消耗的卡路里超过了消耗的卡路里时，体重减轻就会发生，而运动应该是方程式的主要部分。 印度深蹲是一项激烈的运动，可以帮助您减轻体重，它们只需要减轻身体的重量即可。
肌肉质量
印度式深蹲是一种多关节或复合运动。 复合锻炼一次可作用多于一根肌肉，这会导致增加肌肉纤维补充。 在印度教深蹲期间，臀部，股四头肌，腿筋，小腿，腹肌和肩膀同时工作。 这是减肥的好消息，因为肌肉是代谢活跃的组织。 您获得的肌肉越多，不运动时就会消耗更多的卡路里。 根据密歇根大学卫生系统的数据，您添加到身体的每一磅肌肉每天都会燃烧30至50卡路里的热量。
高强度
减肥是减肥的主要因素。 您付出的努力越多，最终消耗的卡路里就越多。 当您进行高强度运动时，锻炼后身体会燃烧卡路里。 Len Kravitz表示，这代表着高于静息水平的氧气消耗，这是人体用来使其恢复运动前状态的氧气。 在健身界，这称为EPOC，代表运动后过量的氧气消耗。 高强度进行印度式深蹲将提高EPOC。
正确表格
印度教下蹲是从站立姿势开始的，双脚略宽于肩宽，手臂放在两侧。 以一种平稳的动作，弯曲膝盖降低自己的位置，并在大腿与地面平行时停下来。 此时，您可以让手臂垂直垂下，也可以将手臂移到臀部后面。 快速站起来，伸直双臂伸向身体前方。 以受控的快速动作重复练习。 进行这些操作时，请保持背部挺直，并注视前方。
大体时间
印度式深蹲的想法是做大量的练习或锻炼一段时间。 刚开始时，连续20个深蹲目标，每隔一天锻炼一次。 在随后的每个锻炼中，再增加两次下蹲。 努力达到100次。 如果您要花费一些时间，请从60秒开始，然后每次锻炼增加5秒，直到可以连续进行5分钟。
最佳利益
一旦您能够连续进行100次重复或五分钟，就可以每天进行多次锻炼。 例如，每两个小时执行一次五分钟的印度教下蹲。 如果您上班时间为12个小时，那么您可以在一天结束前进行30分钟的运动。 美国运动医学学院建议运动30分钟以保持健康并减少患慢性病的风险。
