γ-氨基丁酸，通常称为GABA，是一种氨基酸衍生物，可向大脑发送镇静信号。 在出版时，正在研究将GABA用于治疗神经疾病，例如癫痫和焦虑症。 健美运动员也用它来增加肌肉的生长。 医生开出不同剂量的GABA处方，但尚未确定将GABA用作膳食补充剂的安全剂量。
最大剂量
一些医生每天最多四次开处方GABA，剂量最高为200毫克，每日最大剂量为800毫克。 作为膳食补充剂出售的GABA通常包含500到750毫克的神经递质，建议每天服用两次。 如果您每天两次服用750毫克，那么您的摄入量将接近医生规定的每日最大剂量的两倍。
人类生长激素
在致力于举重和销售GABA补品的网站上，您可能会读到有关GABA增强人体人体生长激素活性的说法。 您体内自然产生的GABA确实如此，但不一定需要口服GABA。 然而，有少量证据支持口服GABA刺激HGH的理论。 在弗吉尼亚州谢南多厄大学进行的一项研究中，研究人员给了11名男性3克GABA或安慰剂。 他们发现，如2008年1月发行的《运动与医学中的医学与科学》中所述，GABA使HGH水平提高了400％。
注意事项
GABA的副作用包括嗜睡，刺痛和潮红。 如果您服用高剂量的GABA而未事后运动，则副作用尤其明显，包括加速的心率和呼吸困难。 孕妇和任何患有肾脏疾病的人都不应服用GABA。 不要将GABA与会影响其进入大脑的物质一起服用。 例子包括酒精和巴比妥酸盐。 在临床环境中，参与者服用了18克GABA，但这并不意味着您可以安全地每天或长期服用该量的GABA。
注意事项
天然存在的GABA已得到充分研究。 它减慢了大脑的神经活动。 患有癫痫，帕金森氏症和焦虑症的人的GABA含量低于正常水平。 但是，需要进一步研究以确定口服GABA是否能到达您的大脑并改善与神经有关的状况。 有关GABA补充剂安全性的研究仍然很少，因此在将其用作膳食补充剂之前，请先咨询您的医生。
