燕麦粥是丰盛早餐的主食，但就其本身而言却是乏味的。 虽然燕麦片的类型各不相同，并且您最喜欢的是个人喜好，但有些燕麦片是含糖的早餐谷物，它们伪装成健康谷物。 通过确保选择正确的燕麦片类型，您可以从填充和健康早餐的更好基础开始。 添加健康的浇头和调味剂有助于使燕麦片更加有趣，而不会损失其健康成分。
步骤1
以最天然的形式购买燕麦片，并尽可能减少添加剂。 考虑一下燕麦类型之间热量摄入的差异：1/2杯燕麦片含1克糖，而在准备好的燕麦包中只有12克。
第2步
自己使燕麦变甜。 一包枫木味的燕麦片可放纵口味，因为它具有人工香料和糖以赋予特征风味。 取而代之的是，使用龙舌兰花蜜或蜂蜜等天然来源增甜燕麦片。
第三步
煮熟后，在燕麦片上加些干果和坚果。 切碎的杏子，蔓越莓干，杏仁，核桃和香蕉片都可以为您的早饭增添味道和质感。 突袭您的厨房储藏室，并尝试不同的组合以找到最喜欢的一种。
步骤4
加入一汤匙南瓜罐头和少许肉桂粉，肉豆蔻粉和姜末，混合一碗秋天的燕麦片。 南瓜派的风味融合在一起，却没有一片派的所有脂肪和卡路里。 或尝试添加苹果片，肉桂和肉豆蔻的苹果派。
第5步
将燕麦片放入健康的方格中，制作自己的能量棒。 通过将燕麦与全麦面粉，最喜欢的干果和坚果，花生或大豆黄油，蜂蜜以及甜咸味的调味料混合在一起，您的燕麦片可以随时随地共享或食用。
小费
钢制燕麦未经精制，因此它们是最天然的形式，并且烹饪时间最长。 压制燕麦片以减少烹饪时间，而速溶燕麦和燕麦片包装则需要进一步加工并经常加香。
