健康的习惯应从儿童时期开始。 长大后注重健身的孩子会养成更加根深蒂固的健康生活习惯。 疾病预防控制中心建议，儿童和青少年每天至少要进行一小时的体育锻炼。 许多事情都算作体育活动。 但是，如果您不确定是否应该进行一项运动，请检查孩子的心律，以查看他们是否在锻炼自己。
脉搏
用食指，中指和无名指带走孩子的脉搏。 将您的手指放在孩子的手腕上（拇指下方）或气管的一侧。 轻轻按直到感觉到血液在跳动。 用秒针使用手表或钟表，计算10秒钟您孩子心脏的跳动次数。 将数字乘以六即可确定您孩子的心律。
何时脉搏
为了确定您的孩子的体育活动（例如在操场上玩的设备）是否应算作运动，请计划在他下次在公园玩耍时监视他的心律。 离开家之前，记录下他的静息心率。 到达公园后，让您的孩子玩10分钟，然后慢慢听。 一个好主意是尽快去找他，并开始计算心跳，这样他走到你身边时，他的心率就不会再变慢了。 让他重新玩耍，每10分钟检查一次他的心率，记录结果。
心率应该是多少
您孩子的心律取决于她的年龄。 3或4岁的孩子的运动心律应为每分钟137拍。 到5到7岁时，心率降至每分钟133次跳动。 从8到11，甚至更低，每分钟130次。 最后，在青春期，运动心率明显降低。 锻炼时，一名12至15岁的孩子只需将她的心律提高到每分钟115次。
影响心率
在监视孩子在体育锻炼过程中的心律之后，您可以采取措施帮助将他的活动塑造为可以锻炼的活动。 如果您的孩子的心律过高，请经常中断饮水或短暂聊天，以中断孩子的游戏。 如果您的孩子的心律处于低端，请鼓励他更加努力。 挑战他参加比赛或比赛。 尝试给他计时，并鼓励他更快地做某事。
