夏天是您想离开厨房进入露台的时候。 我们已经汇总了一些我们最喜欢的简单食谱，这些食谱几乎不需要烹饪。
夏天是您想离开厨房进入露台的时候。 我们已经汇总了一些我们最喜欢的简单食谱，这些食谱几乎不需要烹饪。
1. HEIRLOOM TOMATO，AVOCADO和山羊奶酪沙拉
首先以传家宝番茄为基础，然后加鳄梨和山羊奶酪。 保持调味料简单：白醋，纯正的橄榄油，少许盐和胡椒粉。
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图片来源：LIVESTRONG.COM/Jackie Newgent首先以传家宝番茄为基础，然后加鳄梨和山羊奶酪。 保持调味料简单：白醋，纯正的橄榄油，少许盐和胡椒粉。
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2. 2分钟微波菠菜煎蛋卷
这种蛋白质含量高的美味早餐（或午餐！）只需要2分钟和5种配料。 也没有真正的“烹饪”。 只需将配料放入微波炉中加热两分钟，然后冷却并享用即可。
这种蛋白质含量高的美味早餐（或午餐！）只需要2分钟和5种配料。 也没有真正的“烹饪”。 只需将配料放入微波炉中搅拌两分钟，然后冷却并享用即可。
3.鳄梨鳄梨鹰嘴豆吐司
这是类固醇的鳄梨吐司。 烤鹰嘴豆和羊乳酪可提供12克蛋白质，而辣椒，肉桂和生姜等香料则可添加抗氧化剂，从而有助于防止自由基受损。
信用：LIVESTRONG.COM这是类固醇的鳄梨吐司。 烤鹰嘴豆和羊乳酪可提供12克蛋白质，而辣椒，肉桂和生姜等香料则可添加抗氧化剂，从而有助于防止自由基受损。
4.甜菜扁面条配山羊奶酪和芝麻菜
这是一种充满活力的紫色调菜肴，带有甜菜“意大利面食”的扁面条上的低碳水化合物风味非常适合在温暖的月份享用。 将甜菜螺旋化后，将其在蔬菜汤中快速煮至嫩，然后与奶酪和芝麻菜一起拌匀。
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信用：LIVESTRONG.COM这是一种充满活力的紫色调菜肴，带有甜菜“意大利面食”的扁面条上的低碳水化合物风味非常适合在温暖的月份享用。 将甜菜螺旋化后，将其在蔬菜汤中快速煮至嫩，然后与奶酪和芝麻菜一起拌匀。
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混合浆果和亚麻籽冰沙
当您需要便餐或锻炼后提神时，这是可以放在后兜的完美冰沙。 将混合浆果与杏仁奶，亚麻籽，希腊酸奶和亚麻籽混合在一起，可以使您获得适量的蛋白质和纤维，让您感到满意，当然，直到您下次用餐为止。
观看视频。
信用：LIVESTRONG.COM当您需要便餐或锻炼后提神时，这是可以放在后兜的完美冰沙。 将混合浆果与杏仁奶，亚麻籽，希腊酸奶和亚麻籽混合在一起，可以使您获得适量的蛋白质和纤维，让您感到满意-当然，直到下一顿饭为止。
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