当您有鸟笼或意大利面条武器时，踏入举重房可能会令人生畏。 如果要增加肌肉质量，HCG可能是一种解决方案。 根据MayoClinic.com，HCG或人绒毛膜促性腺激素是一种在怀孕期间产生的激素，主要用于治疗不育症，但在健美运动中已成为一种趋势。 人们认为，HCG可增强睾丸激素水平，从而有助于肌肉增长。 HCG计划由激素注射或口服液滴与限制热量的饮食配合组成，该饮食被认为可促进减肥。 将HCG与强壮的力量训练计划相结合可以帮助您看到大量的肌肉增加。
步骤1
开始HCG程序之前，请咨询您的医生。 向您的医生询问与HCG相关的任何可能的并发症或副作用，特别是如果您有健康状况。
第2步
咨询您的医生以获取HCG注射剂或口服滴剂的处方。 根据医生的建议服用HCG激素。 不要增加剂量以改善效果。
第三步
健美HCG建议，遵循限制卡路里的饮食来使用HCG激素。 每天食用两顿蛋白质和复合碳水化合物组成的膳食，每顿膳食最多可增加250卡路里。 有3.5盎司。 服务的烤罗非鱼和3.5盎司。 青豆。
步骤4
每周三到四天举重。 使用哑铃，体重或运动带进行抵抗。 根据Bodybuilding.com的介绍，包括一次或多次锻炼的复合或多关节锻炼，以快速增加瘦肌肉的质量。 进行诸如弓步，俯卧撑，胸部按压，三头肌俯身，下蹲和军事新闻等运动。 每次练习四组，每组12次重复。 举重以挑战肌肉并促进成长。 完成一组12次重复应该很困难。
第5步
经常与您的医生联系，以跟踪您在HCG计划上的进展。
警告
HCG计划要求的每天500卡路里的热量远远低于USDA建议健康成年人每天摄入的2000卡路里的最低热量。 开始HCG程序之前，请咨询您的医生。
