在摄入高剂量的益生菌之前，请考虑这些补充剂可能产生的不良副作用。 尽管这些补品对健康有好处，但您可能还会注意到一些不适的症状。
益生菌的安全性和功效
当您想到细菌时，您首先想到的可能是感染和疾病。 虽然有害细菌会引起这些问题，但益生菌是“有益”细菌，可能为您带来健康益处。 哈佛健康报告说，益生菌可能以几种不同的方式提供帮助，包括改善：
- 腹泻
- 过敏性肠综合征
- 幽门螺杆菌（引起溃疡的感染）
- 慢性病和溃疡性结肠炎
- 儿童湿疹
- 阴道感染
- 尿路感染
您可以从药丸或食品（包括酸奶）中获取益生菌。 如果您选择胶囊，请务必从知名品牌中选择补充剂。 国家补充与综合健康中心警告说，联邦食品药品监督管理局没有严格管理这些补充剂。
因此，公司可以对益生菌及其有益成分的健康益处进行未经检验的声明。 这意味着您可能会遇到自己认为是益生菌过量症状的症状，但是问题可能是由于补充物中未经测试或未报告的成分引起的。
潜在的好处可能会让您想要以知名品牌大剂量使用益生菌。 但是，大剂量的益生菌可能对某些人造成胃肠道问题，甚至可能危及他人的生命。
益生菌的常见副作用
如果益生菌在您的系统中起作用，它们会导致肠道微生物组发生变化。 尽管这样做是有目的的，并可能带来一些健康益处，但这些变化起初可能还会引起一些不适。 美国胃肠病学协会（AGA）警告，您可能会遇到腹胀和腹胀等副作用。
大剂量益生菌的副作用通常很快就会消失，而且很轻微。 但是，其他一些副作用可能更严重。 AGA还警告对益生菌食品和补品的过敏反应和不耐受。 例如，乳糖不耐症的人不应该食用常规的酸奶来摄取益生菌。
开始新的补充剂之前，您应该始终咨询您的医生。 此外，请确保您按照处方或标签服用益生菌补品。 例如，如果一种补品建议每天服用2粒药，则不要每天服用4粒这样的大剂量益生菌。
易感人群中的益生菌
虽然益生菌对大多数人产生的副作用很小，但这些微生物可能会对其他人造成严重后果。 克利夫兰诊所建议您避免使用益生菌，如果您：
- 免疫系统减弱
- 正在接受化疗
- 病危
- 正在从手术中恢复
在某些情况下，患有上述任何一种情况的人在服用益生菌时都会感染。 如果您的免疫系统较弱，那么专注于增强免疫系统的食品可能会有所帮助。 大蒜，胡萝卜，红茶和腰果都是可能的增强免疫力的食品。 此外，看护人应避免给患有严重疾病的婴儿服用益生菌。
与任何补品一样，在开始使用益生菌之前，请务必与您的医疗团队联系。 您的医生可能会推荐特定类型的益生菌，或者根据您的独特医疗状况警告您不要使用它们。 务必阅读您选择的任何益生菌的标签，因为您可能对药丸中的其他成分过敏。
