月经周期通常为21至28天； 但是，月经周期的天数可能会由于医疗条件，压力，疾病，药物治疗以及生活方式的变化而随着运动和饮食的变化而变化。 过度运动或参加剧烈运动会延迟您的时间。
正常月经
女人的月经周期长短不一。 然而，平均月经周期每28天发生一次，出血时间为4至7天。 月经周期可能因压力，荷尔蒙变化和药物副作用或患有生殖系统疾病（如多囊卵巢综合征或子宫肌瘤）而改变长度。 运动可以帮助调节月经不调。
月经周期减少
根据马里兰大学医学中心的数据，在女性以前有规律的月经周期之后发生的无月经周期包括继发性闭经。 一段时间没有出现的症状包括头痛，阴道干燥，体重增加，体重减轻和声音改变。 据该大学称，体重大量增加或减少以及过多的运动会导致月经周期缩短。
月经周期不规律
经期之间的出血，性生活后的出血以及相隔少于28天或超过35天的月经周期都被认为是异常情况。 据马里兰大学医学中心称，有些妇女在服用避孕药，怀孕后，饮食改变或运动习惯后会出现异常的月经周期。 尽管对于月经周期不规律的女性，应进行锻炼，但突然增加锻炼以减轻体重或过度运动可能会导致月经不调，这可能是暂时的。
过度运动的影响
运动可能会影响正常的月经周期，但过度运动可能会延迟甚至完全停止月经周期。 职业运动员经常月经不调或月经不调，部分原因是他们的体脂低。 女人的身体要有一定量的脂肪才能正常运作。 如果您体内的脂肪百分比降低得太低，则您的身体会认为自己正在挨饿，并保留其剩余能量或脂肪储存。 生殖不是必不可少的功能，因此您的身体会减慢或停止为生殖系统提供能量。
注意事项
在某些情况下，减少运动量可能足以恢复月经。 您可能还需要增加卡路里摄入量以恢复身体的能量储备。 一旦人体获得其日常功能所需的卡路里，它便可以恢复您的生殖功能。 与您的医生讨论长时间的延迟，不规律或月经不调的情况。 她可能会开一些避孕药或激素药来恢复月经周期。
