在锻炼方案中加入稳定球有助于提高锻炼质量。 但是，重要的是要遵守球的重量限制，以最大程度地减少使用时设备爆裂的风险。 反过来，这将有助于减少锻炼过程中受伤的几率。
功能
之所以这样称呼稳定性球，是因为用户在锻炼时会在设备上坐着，斜倚，跪下或以其他方式支撑自己，因此在锻炼过程中需要集中精力保持平衡。 这需要使用额外的肌肉，这可以帮助提高身体核心的力量。 某些型号配备了与设备一起使用的附件，例如松紧带或滚动底座。 尽管各种型号的稳定球在外观上都相似，但是尺寸和结构的不同会影响每个球能够支撑的重量。
体重限制
对于大多数稳定球，其重量限制为250磅。尽管该型号能够支持高达300磅的重量。 并不少见。 这些产品足以进行基本的有氧运动和轻型锻炼。 一些制造商，例如TheraGear，提供了能够支持更大重量的耐爆型号。 这些产品具有两个重量限制，一个限制静态重量，另一个限制体重。
重量类型
“静态重量”是指假设使用者没有移动的情况下，球能够支撑的总重量。 “身体重量”是指当用户锻炼时，球可以支撑多少重量，而不会超过球的爆裂阻力的极限。 例如，高端稳定球的静态重量极限可能为2200磅。 体重限制为500磅。
注意事项
虽然较大的稳定性球通常能够承受更大的重量，但重要的是，球的尺寸必须适合您的镜架。 小于4英尺8英寸的人应该使用直径45厘米的球，而4-8英寸至5-5英寸之间的人应该使用55厘米的球。 65厘米的稳定球适用于5-6英寸至6-0英寸之间的人，而75厘米的型号则适用于6-1至6-5英寸之间的人群。 如果不确定要选择哪种尺寸，请坐在球上进行测试； 如果坐着时球的顶部低于膝盖，请选择更大的型号。
