补充营养品可以通过提高代谢率来帮助您更快地燃烧脂肪。 某些补品最好在运动前服用，因为它们对运动时的脂肪燃烧有直接的有益作用。 其他人最好与食物一起服用，以达到最佳吸收效果，并有助于防止体内脂肪的储存。 将所有这些补品组合成一个大堆栈，或分别进行试验以找出最适合您的补品。
步骤1
《自制补品秘诀》作者杰夫·安德森（Jeff Anderson）说，在您进行抵抗力训练和/或进行心血管锻炼之前，应服用标准化为每份300毫克EGCG和200毫克咖啡因的绿茶提取物药丸。 如果您不锻炼身体，则每天最多使用3次此组合，饭后再用餐。 如果愿意，可以喝两到三杯咖啡，而不是服用咖啡因丸。 如果您不能服用咖啡因，请将其排除在外，然后获取不含咖啡因的绿茶提取物。
第2步
全天服用1至2克共轭亚油酸（CLA），三餐。 根据Carey Rossi撰写的“三者的力量”，在锻炼前和锻炼后服用CLA会有更多好处，但是如果您不在锻炼的那一天，也可以随餐轻松服用。
第三步
全天三餐均吞下一或两个1 g鱼油凝胶盖。 选择经过肠溶或调味的品牌，以避免令人不愉快的鱼腥味和/或口味的打experience体验。
步骤4
在运动前和运动后的饮料中混入1至3汤匙（相当于1至3克）左旋肉碱。由于左旋肉碱有助于将脂肪酸输送到燃烧脂肪的线粒体中，因此服用这种补充剂很有意义吉姆·斯托帕尼（Jim Stoppani）撰写的“增补101”说明您的锻炼时间。 饭前服用第三份。 该补充剂也可以丸剂形式获得，但液体吸收更容易。
第5步
在您的两到三份食物中，每天共分100到200毫克7-酮。 您不必随餐服用这种补品，但将食物摊开可能会有所帮助。 例如，每四到六个小时进行一次送餐，而不是在早上或晚上将它们全部吃掉。
第6步
饭前30分钟，每天服用3次，每次25到50毫克福斯高林，以紫花海草为标准。 在去健身房之前60分钟，在锻炼前服用这些剂量之一可能也会有一些好处。
步骤7
一日三餐，服用100至300毫克的岩藻黄质，最多3次。 如果您不能服用兴奋剂，这种褐色的海藻提取物可能会很好地替代咖啡因中的咖啡因。 根据朱利叶斯·格普（Julius Goepp）在2008年3月《生命延长》杂志上发表的“安全燃烧掉体内脂肪”的报告，伏克沙坦可以增加新陈代谢的速率而没有任何刺激作用。
您需要的东西
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绿茶提取物； 300毫克EGCG
咖啡因丸
咖啡
共轭亚油酸
鱼油
左旋肉碱
7-酮
佛司可林提取物
岩藻黄质
小费
无论产品或物质看起来多么安全，在开始任何补充计划之前，请务必咨询您的医生。
警告
如果您患有心脏病或有心脏病风险，请不要使用咖啡因补充剂。
