当您30多岁时，您的基础代谢-身体在休息时维持生命必需的卡路里数量-开始下降。 实际上，从现在开始，普通成年人每年将增加一磅。
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如果您30多岁，请尝试以下练习以优化锻炼。 图片来源：Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images
30岁以上时，您每天所需的卡路里比20多岁时少200卡路里。 下面的信息图表包含一些日常锻炼和更好饮食的建议，它们将帮助您每天消除200卡路里的热量，以避免体重增加。
此外，在信息图的底部，您将看到30年代男女建议的补品，其中包括维生素D，硒和镁。
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通过日常锻炼和更好的饮食来控制自己的健康。 信用：LIVESTRONG.COM
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