骑自行车时，沿着膝盖后部遭受的疼痛很可能是由二头肌腱病引起的。 也称为股二头肌肌腱病，通常以肌腱发炎为特征，该肌腱将ham绳肌与胫骨外部连接起来。 骑自行车需要膝盖反复运动，这可能导致您过度使用或过度拉伸该肌腱，最终导致受伤和疼痛。
病征
这种情况最常见的症状是膝盖后疼痛。 通常，当膝盖弯曲并踩下踏板行程时，这种疼痛最严重。 您可能还会注意到，踩脚时腿筋过紧，骑车后腿有些僵硬。
自我护理
对于某些人来说，腿部休息可以帮助减轻肌腱的炎症并减轻后膝疼痛。 给膝盖后部结冰也可能是有益的。 像休息一样，结冰可以减轻炎症并减轻疼痛。 但是，仅间隔15分钟进行一次冷疗，否则可能会加重您的伤害。
复原
如果休息和感冒疗法无法改善膝盖后疼痛，则可能需要康复。 与医生或理疗师交谈以确定最佳治疗方案。 尽管治疗通常基于个体，但通常需要进行锻炼以伸展和增强绳肌。 拉伸可提高柔韧性，而加强则可以防止受伤再次发生。
要伸展腿筋，请坐在地板上，双腿完全伸到面前。 向前倾斜，弯曲臀部，然后将手伸向脚。 保持该姿势30秒钟，然后松开。 每天至少拉伸五次。
要加强腿筋，请站在墙壁或门框附近以保持平衡。 先将脚和膝盖放在一起，然后再慢慢将脚踢出地面。 当您将脚抬离地面时，请保持膝盖在一起。 完成三组，每组10次。
预防
有时，预防此类伤害与调整鞍座的位置一样容易。 如果您的座椅太高或太靠后，则将迫使您的腿伸展得超出必要。 当您兜售时，您在膝盖的后部区域施加了过大的压力，从而使肌腱过度伸展。 除了自行车的鞍座之外，鞋子的防滑钉也会导致这种疼痛。 如果您的鞋子引起脚的内部旋转，则您会承受压力并随后过度拉伸肌腱。
