如何计算纤维的每日百分比值

膳食纤维或人体无法消化的部分植物性食物可促进肠道健康。 它还可以减少患糖尿病和心脏病的风险。 美国食品和药物管理局（FDA）已将2000卡路里的饮食中的膳食纤维的每日价值定为25克。 您可以确定纤维的每日百分比值，以查看食物是否对您的每日建议摄入量有所贡献，还是比较不同产品中纤维的含量。

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计算纤维的每日百分比值仅需要简单的除法。 图片来源：Claudio Divizia / Hemera / Getty Images

步骤1

在食品标签上找到纤维含量。 它应出现在“总碳水化合物”标题下。

第2步

将定量纤维量除以食品标签脚注中的参考值，对于2000卡路里的饮食，该参考值为25g。 例如，如果您吃了一份含2g纤维的嫩胡萝卜，则该份的每日百分比值为2除以25，等于0.08。

第三步

乘以100％得到一个百分比。 例如，0.08乘以100％等于8％。 这是一包小胡萝卜中纤维的每日百分比值。 这意味着，当您食用一份这种食物时，您一天消耗的膳食纤维分配量为8％。