摄取足够的维生素E可以通过抵抗自由基损伤和减少炎症来预防疾病，这是男性面临的主要健康风险中的两个因素，包括前列腺癌和心脏病。 建议所有男性都吃提供足够量的必需维生素的营养饮食，但服用补充剂可能不会为男性提供任何额外的维生素E益处。
维生素E功能
维生素E是维生素A，D和K之外的四种脂溶性维生素之一。它在人体中的主要作用之一是作为清除自由基的抗氧化剂。 自由基是人体在代谢过程中产生的物质，它们也存在于环境中-香烟烟雾，空气污染和太阳紫外线中。
一些自由基是有益的，有助于杀死细菌并帮助激素，化学信使和细胞之间的交流。 但是自由基也会破坏细胞，引起基因突变，并可能在癌症，心脏病和与年龄有关的疾病的发展中发挥作用。
维生素E还有助于增强免疫力，防止有害细菌和病毒的入侵。 此外，它可以扩大血管并抑制血小板聚集，从而有助于防止危险的血块。
维生素E与心脏病
哈佛大学健康出版社报道，心脏病是美国男性的第一大死亡原因，男性比女性更容易罹患这种疾病。 自由基对细胞的损害会导致胆固醇氧化，从而导致动脉壁上的斑块聚集，也称为 动脉粥样硬化 。 随着时间的流逝，这可能导致血液流向心脏的速度减慢或受阻。
许多研究检查了维生素E作为抗氧化剂和血小板聚集抑制剂的作用是否可以帮助治疗和预防心脏病。 虽然摄入足够的膳食维生素E是有益的，但补充维生素E可能没有效果。
2013年1月发表在《英国医学杂志》上的一项随机对照研究的荟萃分析检查了涉及294, 478名参与者的50项研究的结果。 研究人员正在寻找所有维生素和抗氧化剂补充剂（无论组合使用还是单独使用）预防心脏病的功效的证据。 总体而言，他们发现，包括维生素E在内的任何补充剂都不能有效降低重大心血管事件（如心脏病，中风和心力衰竭）的风险。
研究人员确实发现了一些证据，证明补充维生素E可以降低心肌梗塞的风险。 但是，他们仅在制药公司提供维生素E补充剂的研究中发现了阳性结果，这可能会影响试验设计，结果或解释。
研究人员得出结论，没有任何维生素或抗氧化剂补充剂可有效预防心血管疾病。
维生素E与前列腺癌
根据美国癌症协会的统计，前列腺癌是男性中第二大最常见的癌症，九分之一的男性一生中将接受前列腺癌的诊断。 许多研究已经检查了维生素E的抗氧化特性是否可以对前列腺癌提供任何保护。
几项 体外 和动物研究发现，某些类型的维生素E（γ-生育酚和δ-生育酚）能抑制癌细胞的生长，但不能抑制α-生育酚，后者是人体组织中发现的主要维生素。俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所。
根据《 国际临床和实验医学杂志》 2014年11月的荟萃分析，在人体研究中，维生素E对某些癌症（例如膀胱癌）显示出某些益处。 但是，它不能为前列腺癌提供相似的结果。 实际上，在某些情况下，它甚至可能增加男性患此病的风险。
硒和维生素E癌症预防试验（SELECT）的结果于2014年2月发表在 《美国国家癌症研究所杂志》上 ，研究了补充维生素E和矿物质硒对男性前列腺癌风险的影响。
维生素E和硒都对前列腺癌风险没有任何积极影响。 实际上，服用补充维生素D的低硒状态男性患前列腺癌的风险增加了17％。补充硒还增加了高硒状态男性患前列腺癌的风险。
研究人员得出结论，男性应避免超过建议饮食摄入量的硒和维生素E补充。 大多数主流医学界都同意。 例如，俄勒冈州立大学的Linus Pauling研究所修改了以前的建议，即人们服用大剂量的维生素E补充剂，现在建议服用仅提供RDI的多种维生素。
然而，正如2016年6月《 分子营养与食品研究》上 的一篇评论文章所指出的那样，SELECT研究仅使用了α-生育酚。 作者报告说，过去的大多数研究也主要研究了α-生育酚。 当人体中已经富含这种类型的维生素时，补充高剂量的α-生育酚可能是导致不良研究结果的一个因素。
该评论表明，其他形式的维生素E实际上可能对预防前列腺癌有效，尤其是在早期或癌前期，因此应在以后的干预研究中进一步研究。
维生素E对男性的好处
由于结果参差不齐，需要进一步研究，因此没有足够的证据支持补充维生素E用于男性健康以及预防或治疗男性最普遍的两个健康问题。
但是，重要的是男人要获得足够的饮食维生素E。保持正常的维生素E水平可能比补充营养更有效地预防疾病，在这一点上当然更安全，除非更多的研究证明。
根据美国国立医学研究院的建议，对于男性健康而言，每天摄入维生素E的建议是每天15毫克。 根据NIH，一些最丰富的营养食物来源包括：
- 小麦胚芽油：每汤匙20.3毫克
- 葵花籽（干烤）：每盎司7.4 mg
- 杏仁（干烤）：每盎司6.8毫克
- 葵花籽油：每汤匙5.6毫克
- 榛子（干烤）：每盎司4.3毫克
- 花生酱：每2汤匙2.9毫克
- 菠菜：每半杯1.9毫克，煮沸
哈佛医学院报道，维生素E缺乏症很少见。 大多数成年人的饮食中都富含维生素。 但是，某些不常见的医学状况，例如脂肪吸收问题或罕见的遗传疾病，可能会影响维生素E的状况。 低脂饮食也可能导致营养不足。
