关节痛是一种常见的不适症状，可能会让您感到自己避免进行自己喜欢的活动并整日待在家里。 尽管许多因素均可导致或加剧关节痛，但研究发现镁缺乏症也会导致关节异常并导致关节痛。 在使用镁补充剂之前咨询您的医生。
镁的重要性
镁是一种重要的矿物质，可在许多身体过程中发挥作用，包括维持肌肉和神经的正常功能，帮助吸收钙和其他营养物质以及帮助心血管功能。 在多叶蔬菜和坚果等饮食来源中发现了镁，但大多数美国人从饮食中摄取的镁不足。 镁缺乏症，也称为低镁血症，会引起许多麻烦的症状，包括虚弱，癫痫发作和血液中钙含量低。 另外，一些研究发现，低水平的镁也可能在某些慢性关节痛病情中起重要作用。
关节痛和镁缺乏症
低镁会导致骨骼肌功能出现问题，包括抽搐，肌肉酸痛，背部和颈部疼痛以及头痛。 此外，根据美国国立卫生骨质疏松症和相关骨病研究所的资料，患有慢性关节痛病（例如骨质疏松症和类风湿性关节炎）的患者的镁水平通常异常低，并且患骨质疏松症的风险也可能更高。中央。 临床营养学家Krispin Sullivan在她的网站上说，由于饮食摄入不足或吸收不良问题，骨质疏松症和类风湿关节炎与镁缺乏症有关。 根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的建议，女性建议的镁摄入量为每天310至320毫克，而男性为400至420毫克。
临床证据
将镁缺乏与关节痛联系起来的许多可用的临床研究已在实验动物上进行。 2000年发表在《毒理学档案》杂志上的一项研究发现，镁缺乏症与狗的关节无力和软骨异常有关。 但是，对人体的一些研究也将镁缺乏症与某些关节疼痛状况联系在一起。 于2009年1月发表在《新英格兰医学杂志》上的一项临床案例研究发现，一名50岁的女性，患有由软骨钙化病（一种风湿病）引起的严重关节痛，也患有慢性低镁血症。 2004年12月出版的《营养生物化学杂志》上发表的一项临床评论也证明了镁缺乏与骨质疏松症之间的联系。
注意事项
虽然镁缺乏症似乎与几种慢性关节痛症有关，但您绝对不应使用镁补充剂自我治疗。 不要尝试自我诊断您的状况。 如果您患有关节痛，请咨询医生以获得正确的诊断并讨论潜在的治疗方案。
