胰岛素和胰高血糖素是帮助您的身体调节血糖水平的激素。 建议的水平随着胰高血糖素的分泌而增加，而随着胰岛素的释放而降低。 您获得的睡眠量会影响体内胰高血糖素和胰岛素的释放。 调节睡眠方式有助于在醒着的时间内保持血糖水平在正常范围内。
血糖水平
在您起床和睡觉时，您的血糖水平会上升和下降。 MayoClinic.com说，在至少八个小时不进食之后，您的血糖水平在70至100 mg / dL之间。 进食后水平升高，但进食两个小时后降至低于180 mg / dL。
睡眠和血糖
《临床研究杂志》指出，您的血糖水平从傍晚开始上升，并在您入睡后约三到四个小时达到峰值。 睡眠时，身体会释放胰高血糖素，从而导致血糖水平升高。 随着它的升高，您的身体会释放胰岛素以降低血糖水平。 无论您白天还是晚上睡觉，睡眠期间血糖水平都会上升和下降。 虽然白天睡觉会使您的血糖水平比晚上睡觉早30分钟左右达到峰值，但差异并不明显。 总体而言，经过八个小时的睡眠周期，您的血糖水平会降低。
睡眠剥夺及对血糖的其他影响
根据美国科学促进会服务机构EurekAlert.org的数据，在过去的6年中，如果睡眠时间始终少于6个小时，那么与空腹8小时睡眠的人相比，空腹血糖水平降低的可能性几乎增加了5％。 在1996年至2003年之间进行的一项研究确定，与常规睡眠者相比，短期睡眠者空腹血糖受损的风险明显更高。 其他因素（例如年龄，性别和糖尿病家族史）是帮助确定风险水平的重要指标。
睡眠和糖尿病血糖水平
糖尿病会损害人体调节血糖水平的能力。 MayoClinic.com解释说，充足的睡眠时间有助于确保空腹血糖水平在80至100 mg / dL之间。 美国国立卫生研究院的Medline Plus指出，患有失眠症的糖尿病患者的空腹血糖读数比正常睡眠者的空腹血糖读数高23％。 他们的胰岛素抵抗也可能会高出82％，这使他们难以控制血糖水平。
