如何计算运动中丢失的总英寸数

体育锻炼对您的健康至关重要。 运动有助于平衡身体的能量，使体重保持在健康范围内。 如果您正在制定锻炼计划，则计算丢失的总英寸数是比较前后身体成分的好方法。 通过在开始时和结束时进行测量，很容易计算出丢失了多少英寸。 请记住，饮食和运动都会增加您将失去的英寸数。

腰围与健康风险最密切相关。 图片来源：belchonock / iStock / Getty Images

步骤1

在开始减肥方案之前，请先进行测量。 测量围长的常见部位包括胸部，上臂，腰部，臀部，大腿和颈部。

第2步

在笔记本电脑，Excel工作表或体重跟踪程序中记录您的起始测量值。

第三步

确定计划测量自己的频率。 尽管您只需要开始和结束测量，但随身跟踪有助于保持您的动力并朝着目标前进。 每月至少测量一次，并随身记录。

步骤4

通过从开始的测量值中减去每个身体部位的最终测量值，计算出丢失的总英寸数。 然后，将每个身体部位损失的总英寸数相加，得出您损失的总英寸数。 例如，如果您的腰部在锻炼程序开始时的尺寸为48英寸，而在锻炼程序结束时的尺寸为42英寸，则您的腰部损失了6英寸。