与通常限制饮食并且旨在短期减肥的饮食不同，均衡饮食是多样化的，并且适合活动水平。 换句话说，您只需要从所有食物类别中进餐，并将食物视为健康，积极生活方式的燃料即可。 均衡饮食包括大量水果和蔬菜，全麦，瘦肉蛋白，低脂乳制品，种子，坚果和健康油脂。 虽然应该限制脂肪，盐和甜食的摄入，但偶尔饮食中应有均衡饮食的空间。 均衡饮食的好处是巨大的。 您会感觉更好，看起来更好并且寿命更长，更健康。
站稳
低脂牛奶，奶酪甚至一点冷冻的酸奶都是称为钙的矿物质的极好来源。 钙对于维持强大，稳定的骨骼系统至关重要，可最大程度地降低骨折风险并使您过上积极的生活方式。 如果您对乳糖不耐或对乳制品敏感，那么请食用种子，坚果和大豆作为其他钙源。
长寿与繁荣
饮食健康并不能保证生活的繁荣，但可以延长您的寿命。 均衡饮食可降低您罹患多种医学问题的风险，包括心脏病，糖尿病，高血压，高脂血症和某些类型的癌症。 此外，健康的饮食可以增强您的免疫系统抵御疾病的能力。
克服规模
结合定期运动，均衡饮食可以帮助您减轻体重（如果您超重或肥胖），或者可以帮助您维持健康的一生。 减肥和维持健康不仅对您的健康有益，还可以帮助您改善自我感觉，并有助于整体幸福感。
感觉不错
除了积极的身体形象，均衡饮食还有助于预防精神疾病。 根据“总统挑战”，良好的营养与积极的生活方式相结合可以减少压力，焦虑和沮丧，并增加能量水平。
