献血是可以挽救生命的崇高，令人钦佩的行为。 要符合献血的资格，您必须年满17岁，体重至少110磅，并且身体健康。 在输血之前，吃适量，健康的早餐也是一个好主意，因为吃早餐可以帮助减少潜在的副作用，并确保您的血液质量足够高，可以捐献给他人。
低脂食品
饮食均衡，低脂。 据美国心脏协会称，高脂餐会干扰血液测试过程，因为血液中过多的脂肪无法对血液进行足够的传染病测试。 两种早餐选择是一杯冷麦片和1/2杯低脂牛奶，或者一碗热麦片，例如燕麦片。 圣地亚哥建议，有一块水果，再加一份1/2杯的1％奶酪（或低脂酸奶）或一片全麦面包加果酱或蜂蜜，是低脂早餐的选择血库。
富含铁的食物
在任何时候都吃富含铁的食物是个好主意，但是在献血之前尤其重要。 吃离子强化的冷麦片和热麦片是一种早餐选择。 将一汤匙左右的葡萄干撒在上面，以增加铁的含量。 草莓，西瓜和杏干也是铁的营养来源，在您献血之前要在您的早饭中加入。 吃丰富的面包和速溶早餐饮料是捐赠前在早餐中获取铁的其他好方法。
富含维生素C的食物
根据“给予血液”网站的说法，在早餐中添加维生素C是因为它有助于人体吸收铁。 喝8盎司的橙汁是很好地补充维生素C的简单方法。其他柑桔汁，例如葡萄柚以及整个柑桔类水果，也是维生素C的营养来源。猕猴桃，浆果，瓜和菠萝提供维生素C，您就可以轻松地将它们添加到早餐中。 一份8盎司的番茄汁是另一种健康的食物。
大量的液体
在您献血之前的几个小时中，保持水分很重要。 美国红十字会建议您在捐赠前至少喝16盎司的非酒精性液体，因此计划在早饭中加水或100％果汁。 但是，根据Give Blood网站，跳过茶，因为它会干扰铁的吸收。 献血后，您还需要喝大量的水，因此请计划将一瓶水带到捐赠地点。 工作人员将在捐赠期间和捐赠之后为您提供液体和小吃。
