减肥太快的副作用

如果您超重，那么减肥对您的长期健康非常有益。 但是，重要的是要以合理的速度进行，因为减肥太快会导致严重的健康并发症和将来的“溜溜球”节食。 健康且可持续的脂肪减少率约为每周1到2磅。 您可以通过每天产生500至1, 000卡路里的热量不足来实现这一目标。 将健康饮食与定期运动相结合以减轻体重，而不会出现体重过快减肥对健康的负面影响。

拉扯她的牛仔裤的腰带的妇女特写镜头在减重以后。 图片来源：Staras / iStock / Getty Images

皮肤松弛

快速的体重减轻经常使腹部，手臂和腿部皮肤松弛。 发生这种情况是因为皮肤失去了一些弹性，没有时间与身体其他部位一起收缩。 尽管这可能不会对健康产生长期影响，但可能会导致精神困扰以及不舒服的擦伤。 哥伦比亚大学健康中心建议，如果减肥两年后皮肤仍未自然地勾勒出身体轮廓，则手术可能是纠正该问题的唯一选择。

胆结石

快速减肥的常见副作用是胆结石的形成-胆囊中形成的硬胆固醇沉积物。 它们可能是无害的，但许多人会因胆结石而感到恶心和严重的腹痛，以至于可能需要切除胆囊。 根据体重控制信息网络，超重或肥胖会使您更有可能发展胆结石，因此减轻体重是有益的。 但是，快速执行实际上会增加开发它们的风险。

瘦肌肉的丧失

当您快速减肥时，脂肪不一定就消失了。 根据2012年6月发表在《食欲》杂志上的一项研究，快速减肥也可以导致无脂脂肪（瘦肌肉组织和骨骼）的显着减少。 无脂肪物质的减少会导致新陈代谢减慢，当您停止限制卡路里或运动时，会导致反弹。

肝病

虽然脂肪肝疾病通常与肥胖有关，但快速减肥是造成肝损害的危险因素，有时在手术后要减轻肥胖患者的体重。 这可能是由于减肥后您的脂肪酸谱突然改变，或者是超重的残留影响。