无论您是每天，每周还是每月称量一次体重，知道自己离达到减肥目标的距离有多近，并反省自己走了多远，这对激励都很重要。 创建体重减轻图可以直观地看到体重波动的情况，使您可以确定随着时间的推移，体重减轻是否有规律或平稳。 使用计算机上的Microsoft Excel程序可以很容易地制作图形。 彩色的减肥图可以展示您的成就，并激发您达到目标体重并在达到目标体重后保持体重。
步骤1
在计算机上打开一个新的Excel电子表格。 转到“程序”，“ Microsoft Office”，然后单击“ Microsoft Office Excel”。 将文件名保存在硬盘驱动器上，并放在一个容易找到文件的文件夹中。
第2步
在第1行第A列中输入“日期”。然后在第1行第B列中输入“重量（磅）”。
第三步
每次在A列称重时记录日期。无论您是每天，每个星期五还是每月的第一天进行跟踪，请在该列下连续键入日期。 使用诸如“ 1月1日”之类的公式，该程序会将其读取为当年的1月12日。
步骤4
在B列中为每个对应的日期键入您的体重。例如，如果1月12日您的体重为150磅，则应在同一行中但在此日期旁边的列中键入此数字。
第5步
将光标放在带有“日期”的框中。 单击以突出显示并拖动鼠标以突出显示所有数据，包括日期和相应的权重。
第6步
在页面顶部找到“插入”标签。 在该部分下查找“图表”，然后单击以选择一个柱形图。
步骤7
允许程序成功创建随时间推移跟踪的减肥图。
步骤8
如果您想更改名称并保存您的工作，请单击图表顶部的标题以自定义名称。
您需要的东西
-
微软Excel
减肥记录
小费
Excel有潜力制作许多不同种类的图形。 跟踪重量时，柱形图和折线图效果很好。
您可以通过直接单击不同的组件来更改图形上的信息和详细信息。 如果要更改图形类型，请在图形上单击鼠标右键。
警告
请记住，体重并不是健康的唯一指标。 注意衣服的穿着方式和能量水平。 如果您健康饮食和进行锻炼，那么即使体重没有明显变化，您的身体也可能变得更加健美，并且精力充沛。
