意义
莴苣等食物增加膳食纤维的摄入量可能会减轻憩室病的症状,并预防包括炎症的憩室炎等并发症。 尽管这种情况可能没有明显的症状,但也可能引起下腹部不适,抽筋样疼痛,便秘和腹胀。 疼痛可能是突然的和严重的,也可能是轻度疼痛开始,并在几天内恶化。 您也可能有恶心,抽筋,呕吐,发冷,发烧或碗习性改变。 膳食纤维的增加被认为是这种情况的主要治疗方法。
好处
纤维存在于包括生菜在内的蔬菜以及水果和谷物中。 这些食物中不可消化的部分可使大便变软,并有助于降低结肠内部的压力,从而使大便更容易移动。 每天消耗20克至35克纤维,即可受益。 梅利莎·伯恩斯坦(Melissa Bernstein)和安·施密特(Ann Schmidt Luggen)撰写的《老年人营养》指出,莴苣属于高纤维食品,平均每杯纤维含量约为1克。
预防
据美国国家消化系统疾病信息交换所称,尽管尚未得到证实,但低纤维饮食可能会引起憩室病。 在美国和其他以低纤维饮食为标准的工业化国家,这种情况很普遍。 在以高纤维饮食为标准的亚洲很少见。 吃蔬菜沙拉和其他纤维食品可能有助于预防憩室病。
注意事项
不同类型的生菜可提供不同数量的纤维。 例如,每杯生菜生菜含约1.2克纤维,而每杯生菜生菜含约0.7克纤维。 其他食物的纤维含量较高,包括小扁豆(每杯15.6克),麸皮谷物(每½杯可提供9.6克),煮熟的菠菜(每杯6.3克),煮熟的胡萝卜(每½杯可提供2.5克),和苹果,平均每个水果4克。