您每天都在看它们，但您可能会认为指甲是理所当然的。 实际上，他们可以告诉您很多健康状况。 脆弱的指甲容易裂开或扁平化可能是几种健康状况的迹象。 尽管很少见，但也应归咎于某些营养素（包括维生素A）的缺乏。
指甲改变的原因
您的指甲非常像您的皮肤，并且可能会受到多种皮肤病和全身疾病的影响。 指甲大小，形状和颜色改变的常见原因包括：
- 疾病
- 受伤
- 湿疹
- 银屑病
- 脱发（脱发）
- 化学疗法
- 老化
- 营养不足
指甲异常通常以几种方式之一表现出来：
- 博的线，是指整个指甲的凹陷处。
- 指甲脆。
- 指甲畸形的甲子甲或 汤匙 甲。 指甲可能很细，有凸起的脊并向内弯曲。
- 白斑病，特征是指甲上有白色条纹或斑点。
- 指甲表面出现点蚀或小凹痕。 指甲也可能会碎裂，松动或脱落。
- 脊，是小的凸起线，可以在指甲表面垂直或水平出现。
根据MedlinePlus的研究，与营养缺乏有关的最可能的指甲变化是花俏的线和角膜缘膜炎。 指甲干，脆和变色是其他潜在表现。
潜在的维生素缺乏症
大多数维生素缺乏症在发达国家很少见，但是有几个因素会增加风险。 据DPM的克里斯汀·霍夫曼（Kristine Hoffman）称，这些疾病包括低收入，限制性饮食，药物治疗，酗酒以及患者和老年人的饮食摄入不足。 然而，随着限制性减肥饮食以及纯素食和素食饮食的流行，影响指甲的营养缺乏症正日益增加。 如果饮食安排不当，尤其如此。
生物素缺乏症
指甲健康中涉及的任何维生素的含量低都会导致指甲异常-例如，维生素B维生素B是一种水溶性营养素，有助于大量营养素的代谢。 根据 《美国皮肤病学杂志》 2018年6月的文章，生物素缺乏症非常罕见; 但是，缺乏生物素的静脉饲喂，长期食用生鸡蛋以及遗传因素会损害生物素的吸收，可能会导致营养物含量降低。
除了指甲变脆以外，生物素缺乏还可能导致：
- 头发稀疏
- 身体脱发； 鼻子，嘴，眼睛和肛门周围有皮疹
- 酸性血液和尿液
- 皮肤感染
- 癫痫发作和神经系统疾病
只有您的医生才能告诉您您是否缺乏生物素。 如果验血结果呈阳性，则服用生物素补充剂将有助于弥补这一缺陷，饮食中富含富含生物素的食物，如肉，鱼，煮熟的鸡蛋，种子和坚果，也将有助于弥补这一缺陷。
B12缺乏症
根据2018年3月 BMJ案例报告 中的一篇文章，另一种B族维生素B12的缺乏会导致指甲色素沉着过度。这些变化可能表现为淡蓝色或深色的纵向条纹，可能是网状的或散布成白色的。花边网络。
B12缺乏症在素食者和素食者中很常见，他们很少或根本不食用动物产品，这是营养的主要饮食来源。 作者报告说，与B12缺乏症相关的指甲变化在皮肤黝黑的人中更为常见，因此，肤色较深的素食主义者可能尤其有危险。
B12缺乏症的其他原因可能包括减肥手术，会影响营养吸收的乳糜泻和克罗恩氏病等病症以及也会减少吸收的烧心药物。 B12缺乏症的症状包括：
- 四肢麻木和刺痛
- 行走困难，包括交错和平衡问题
- 舌头肿胀发炎
- 认知困难
- 记忆丧失
- 弱点
- 疲劳
- 贫血，一种以红细胞水平低为特征的疾病
BMJ病例报告 文章的作者说，如果您的医生发现您的营养不足，则B12治疗可以逆转指甲症状。 您还可以增加食物的饮食摄入量，例如海鲜，牛奶，奶酪以及强化的牛奶和谷物。
维生素D缺乏症
2012年4月在《 印度皮肤病，性病和风湿病杂志 》上发表的一篇文章报道了“阳光维生素”维生素D的缺乏也会引起指甲的变化。 最有可能的原因是维生素D与矿物质钙之间的相互依存关系，这种关系在指甲健康中起作用。 维生素D帮助人体吸收钙，维生素的缺乏会导致矿物质含量低。 发生这种情况时，人体会从体内其他部位（主要是骨骼）中吸收钙。
Mercy医疗中心健康总监Stephanie Wheeler表示，超过40％的美国人缺乏维生素D。 维生素D主要来自阳光； 当暴露在阳光下时，皮肤会合成营养。 但是，大多数人没有足够的阳光直射来满足人体所需。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，很少食物中含有维生素D，这使问题更加复杂。
其他因素和状况也可能导致维生素D缺乏症，包括：
- 腹腔疾病
- 减肥手术
- 肥胖
- 慢性肾脏或肝脏疾病
- 长期使用药物治疗胃灼热，反酸和便秘
惠勒报告说，除指甲变化外，维生素D缺乏还与情绪波动，抑郁，低能量，慢性皮肤状况和其他慢性疾病有关。 医生通常建议补充以修复不足。 此外，在上午10点至下午3点之间的短时间内将没有防晒霜的皮肤暴露在阳光下也有帮助。 您还可以吃更多富含维生素D的食物，例如旗鱼，金枪鱼，鲑鱼以及强化的乳制品和谷物。
矿物缺乏症
矿物质是微量营养素，需要的量比维生素少得多，但是当血液水平太低时，矿物质仍会引起大问题。 根据2017年1月在《 皮肤病学实用与观念 》上发表的一篇文章，铁缺乏症是世界上最普遍的矿物质缺乏症。
吸收不良的问题和铁的过量流失（例如，患有重病的妇女）是铁缺乏的常见原因。 此外，素食主义者和素食主义者的风险更高，因为植物中铁的类型不像肉中的铁那样容易被吸收。 根据《 皮肤病学实用与概念》一 文的作者，非肉食者所需要的铁量是肉食者所需要的铁的1.8倍。
缺铁性贫血可能导致指甲变脆并容易裂开。 它还可能导致指甲床变白，并且指甲本身可能显示出甲结膜或指甲变平或凹陷。 缺铁性贫血的其他症状包括：
- 极度疲劳
- 弱点
- 皮肤苍白
- 胸痛，心跳加快，呼吸急促
- 头痛和头晕
- 舌头发炎，疼痛
- 手脚冰冷
- 渴望冰或污垢等非营养性物质
- 食欲差
其他可能影响指甲的矿物质缺乏症包括锌，其可能引起横性白喉炎，博氏纹和脆性指甲，以及硒，其可能导致柔软，易剥落的指甲，易于分裂和折断。
小费
关于指甲的变化，还有许多其他解释。 原因可能与某些职业情况下指甲反复润湿和干燥一样良性，或者可能是更严重的潜在疾病的征兆。 确定指甲变化原因的最佳方法是去看医生。
