这些花生酱煎饼是您锻炼之前或之后的理想早餐，因为一份中只有21克蛋白质。 而且它们的脂肪含量低，因此不会对您的腰围造成严重破坏。
花生酱蛋白煎饼这些薄煎饼值得早起吗？ 食谱+营养信息：http：//www.livestrong.com/recipes/protein-pancakes-237/
LIVESTRONG.COM发表于2017年10月14日，星期六
您可能会问，鉴于花生酱每汤匙有八克脂肪，这怎么可能？ 诀窍是用花生酱粉或PB2代替常规花生酱，它的味道很好，并且使总脂肪保持在每煎饼1克（或每份3克）的水平。
这些薄煎饼的另一个秘密是它们具有蛋清和脱脂的干酪，可增加蛋白质含量，同时保持较低的卡路里含量。 每份含207卡的热量，没有任何理由不以这些美味，健康的煎饼开始新的一天。
食谱和营养信息：花生酱蛋白煎饼
