在健身房或治疗场所，健身球可用于增强核心肌肉。 圆形的易于滚动的健身球固有的不稳定性会迫使核心肌肉不断地稳定您的身体，同时使您保持在球上。 即使像《最大的失败者》中的鲍勃·哈珀这样的著名教练也赞成使用健身球代替课桌椅，但有些人仍然反对这一想法。
球尺寸
健身球的大小以厘米为单位。 您的身高决定了您需要多大的球。 对于一般运动应用，45厘米高的球适合不超过5英尺高的任何人。 55厘米的球适合5英尺至5英尺，5英寸的球； 65厘米的球适合5英尺，5英寸至6英尺的人； 75厘米的球适合6英尺以上的人。 难以找到的85厘米健身球适合6英尺8英寸以上的人士使用。
但是，如果您将健身球用作椅子，明尼苏达大学扩展会建议您使用比普通健身大一号的健身球。 因此，例如，一个身高不超过5英尺的人会撞到一个55厘米的健身球。
可调性
反对将健身球用作课桌椅的最大论据之一是，健身球缺乏可调节性和支撑性，而这种人体工程学椅（按照其定义，“稳定”）提供了这种功能。 人体工学椅子可能无法提供的功能包括可调节的座椅深度和角度，腰部支撑和扶手。
人机工程学
健身球不能提供与人体工程学办公椅相同的支撑。 毕竟，如果使用球代替椅子，则迫使身体保持稳定是吸引力的一部分。 但是健身球仍应符合控制办公椅的人体工程学原理中的某些原理。
要测试您的健身球是否正确对准，请摆正姿势坐在办公桌前的健身球上，闭上眼睛，并根据需要调整头顶角度，使其朝前。 张开你的眼睛。 您应该正对着计算机屏幕的中央。 如果不是，请调整屏幕或球椅的位置。 接下来，将您的上臂伸直并置于身体两侧，笔直地坐在球上。 弯曲肘部，将双手放在计算机键盘上；如果没有键盘，则在桌面上。 您的肘部应以90度角弯曲； 如果不是，则需要相应地调整健身球或办公桌的大小。
争论
反对将健身球用作课桌椅的论点包括跌落球的风险； 持续的肌肉运动造成的过度劳累； 一个人可以像坐在椅子上一样容易地在健身球上跌落； 对背部受伤者缺乏支持； 以及潜在的通缩风险。
好处
使用健身球作为课桌椅的主要好处是，它可以为您提供恒定的核心锻炼，因为您的肌肉难以稳定自己的核心，因此即使在办公桌前工作时，您仍然可以进行一些锻炼。
安全
仅将健身球滚动到掉落的图钉上可能会导致其突然放气。 如果在这种情况下坐在上面，可能会导致严重的伤害。 选择一个明显标有耐刺穿或耐爆裂的运动球或带有字母SDS（慢放气系统）的运动球，有助于降低发生这种情况的风险。
