这是“每日10, 000步”挑战第3周的开始，这意味着您已经完成了一半！ 第一周是关于建立基准的，而第二周的重点是寻找创造性的方法来全天采取更多步骤。
本周是时候让您的朋友，同事，家庭成员，邻居（所有人）参与其中了。 也许甚至是一些友好的比赛。
朋友如何帮助您达到目标
很容易看到组队前进的明显好处：拥有一个问责制合作伙伴。 如果您知道有人正在与您一起挑战，那么您更有可能坚持到最后。
科学支持这一想法。 2017年《自然通讯》上发表的一项研究发现，运动本质上是具有传染性的。 因此，拥有健康友善和活跃朋友的男人和女人更容易健康活跃。
2010年《社会科学杂志》上的另一项研究发现，人们模仿周围人的运动习惯。 2016年肥胖研究的另一项研究发现，肥胖参与者如果在健康的朋友中度过时，体重会减轻。
健康的朋友不仅可以激励我们入门，还可以帮助我们坚持到底并完成我们正在执行的任何程序。 根据发表在《咨询与临床心理学杂志》上的1999年研究，与朋友一起开始减肥计划的参与者中有95％完成了该计划，而仅参加者中只有76％的参与者完成了该计划。 此外，结论中与朋友在一起的小组保持体重减轻的可能性增加42％。
健康的朋友让我们负责，激励我们继续前进，塑造健康的行为，提供友好的竞争，并使我们在整个过程中更加快乐！
致电所有朋友（以及家人和同事）！
本周的任务（您应该选择接受）是至少要有一个人参加这一挑战-至少在本周如此。 然后邀请他们加入挑战Facebook小组，以便他们可以与整个部落联系。
想要更进一步吗？ 为什么不建立自己的迷你挑战小组IRL！ 聚集一组同事，朋友或家人，并设定赌注：每个参与者每天的目标应该是击中10, 000个步骤，并拍摄屏幕截图或照片以作证明。
如何参加挑战
1.找到一些方法来衡量您的日常工作。 那里有很多健身追踪器，您可以戴在手腕上或夹在衣服上。 如果您不想花大钱购买挑战后可能会或可能不会使用的昂贵可穿戴设备，则大多数智能手机都会跟踪您的日常操作（当然，只要您全天随身携带它即可）。
2.加入LIVESTRONG.COM挑战Facebook组。 我们将发布许多有用的信息和提示，回答您所有的问题，并将您与加入挑战的社区其他成员联系起来。
3.将您的进度发布到该小组。 通过发布您的计步应用的屏幕截图，健身追踪器的照片或您在日常步行中看到的内容，使日常活动中的社区其他人保持最新状态。 也许您在午餐时间漫步穿过公园，或者在周末远足。 我们希望看到它！
