LIVESTRONG.COM用户名： msmibert
LIVESTRONG.COM注册时间： 2015年6月
年龄： 41 | 高度： 5'3英寸
体重之前： 197磅礼服/裤子尺寸： 14/16
之后重量： 156磅礼服/裤子尺寸： 8/9
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
我超重，总是很累。 我吃得很厉害，从不喝水。 我每天喝大约两罐苏打水，很少锻炼。 我没有精力或动力。 我很沮丧，不想和朋友出去，因为我不想让别人看到我有多胖。
LIVESTRONG.COM：您进行更改的灵感是什么？
我女儿的父亲被诊断出患有肝病。 我很生他的气，因为我不觉得他在努力变得更好。 我不明白他为什么没有做出必要的改变才能康复。 然后我意识到自己在做同样的事情。 我不仅最努力，而且每天还抽着半包烟。 我知道我必须为女儿保持健康，以便她至少有一位健康的父母。 戒烟后，我又增加了五磅。 这是我加入LIVESTRONG.COM并致力于减肥的时候。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
我的使命是学习有关减肥的一切知识。 LIVESTRONG.COM在其中发挥了重要作用。 减肥故事令人鼓舞。 有关健康的食谱，练习和文章对我的旅程很有帮助。 我还计算了卡路里，这确实帮助我控制了饮食。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
我有很多人为我加油打气，并告诉我我的面貌多么出色。 我和我的同事也互相帮助，为办公室挑选了健康的零食，而不是普通的甜甜圈和饼干。
LIVESTRONG.COM： 您最喜欢的锻炼方式是什么？
我尽可能骑自行车上班。 我也开始跑步，这是我从未想到过的事情。 我也参加了体育馆。 我在YouTube.com上找到锻炼，并在早晨在家中进行锻炼。 我试图找到有趣，积极的事情。
LIVESTRONG.COM： 您每周的锻炼计划是什么？
我骑自行车上下班，并且在可能的情况下每周会去健身房三到四次。 天气晴朗的时候，我会在早晨上班前尝试跑步。 我不是体育馆的忠实拥护者，所以我发现冬天我往往会增加体重或保持平稳。 我最喜欢户外运动。
LIVESTRONG.COM： 典型的一日三餐是什么？
我通常早上有炒鸡蛋和香蕉，午餐有汤或沙拉，零食有苹果和花生酱-也许还有杏仁。 晚餐时，我通常吃鸡肉或鱼和蔬菜。 我特别喜欢鳄梨，并将它们添加到沙拉中。 有时在健身房之后，我会喝蛋白质冰沙。 我大部分时间都尝试干净饮食，但通常每周要吃一两次。
LIVESTRONG.COM： 您每天吃的卡路里范围是多少？
我每天坚持坚持1, 200至1, 500卡路里，具体取决于我锻炼了多少。
LIVESTRONG.COM： 您厨房中常有哪些健康主食？
鳄梨，希腊酸奶，杏仁，香蕉，鸡蛋，花生酱和全麦面包。 对于零食，我会将一些葡萄放在冰箱中，或者切成一些水果或蔬菜，这样很方便。
LIVESTRONG.COM： 您如何制定用餐策略？
我会尽可能提前准备饭菜，而且我总是打包午餐。 有时我会带上一堆水果和蔬菜做沙拉，或者做一大锅小扁豆汤上班。
LIVESTRONG.COM：您在旅途中是否服用了任何补品？
我用蛋白粉制作奶昔，早晨的抹茶和多种维生素。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
我面临的最大挑战是我父亲去世的时候。 一周后，我女儿的父亲也去世了。 我被毁了。 我停止了和女儿呆在一起的运动，因为我觉得她需要我在附近。 在不知不觉中，我已经失去了动力，又回到吃不健康的食物，尤其是在晚上。 我是一个情感的食客，一直都是。 我减轻了一些负担，但现在又回到正轨。 我学会了不要让挫折成为永久的。 我们都会拥有它们，我们自己不应该太用力。 如果执行一次，则可以再次执行。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
找到您喜欢的东西。 锻炼不一定是琐事。 有很多很棒的在线资源，可提供健康的饮食建议。 尝试新的食谱和食物可以使原本无聊的饮食变得有趣。 另外，前几个月最困难，因为您不会立即看到结果。 请记住，需要30天才能注意到自己的变化，而大约需要60天才能让他人注意到。 90天后，您将感谢自己坚持使用它。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
我感觉好多了，并且精力充沛。 我的自尊心和自我价值感大大提高。 我尚未达到目标，但是可以。 我正在进行中。 与其以一定的体重为目标，我只是想要健康和健康！
你怎么看？
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