由于无限制地获得汉堡和薯条，而且没有父母的监督，许多大学生为保持健康饮食而奋斗也就不足为奇了。 尽管您偶尔可以在自助餐厅享用美食，但不断地撒水不仅会增加体重。 根据儿童健康网站，营养不良会使您感到困倦，难以集中精力学习。 稍作计划，您就可以解决大学食堂的问题，并以饱满健康食物的胃出现。
步骤1
计算您所需要的。 由于体育锻炼的差异，大学生的卡路里需求差异很大。 足球运动员需要吃的东西比书呆子还要多。 要避免食欲不振，要进食并确保饮食主要是全食，包括低脂乳制品，全谷物，瘦肉蛋白质，水果，蔬菜，种子，坚果和健康油。
第2步
避免跳过早餐。 许多学生养成熬夜的习惯，然后滚下床赶去上课。 没有食物来促进新陈代谢，您的精力就会低下，午餐时您会变得贪婪，而且容易暴饮暴食。 进入自助餐厅，抢去一块水果，一个燕麦棒，一个煮熟的鸡蛋和一箱脱脂牛奶。
第三步
制定一个计划。 大多数大学食堂提供各种健康和不健康食品。 熟悉自助餐厅的布局，并在走进大门之前确定前往的地方。 直走到沙拉吧，这样您就不会被甜点桌吸引。
步骤4
分开盘子。 与其装满一个托盘，不如在用餐时将自己限制在一个餐盘上。 使用USDA MyPlate图形作为良好营养的指南。 用水果和蔬菜填满一半盘子，用五谷杂粮填满四分之一，用瘦蛋白填满四分之一。 侧面放一份低脂乳制品。 例如，您可能有一个橙子，一块烤鸡，糙米，一扔沙拉和一份低脂酸奶。
第5步
看菜单。 你在大学生涯的每个晚上都不能吃沙拉。 每周检查一次自助餐厅的用餐计划，并寻找可以尝试的健康新食物。 您可能会在自助餐厅的某个地方发现一个民族美食站，或者得知该学院提供素食和素食选择。
小费
大多数大学都有工作人员营养师或营养师。 如果您对自助餐厅的选择感到不知所措，请咨询专业人员。 营养师也许可以帮助您制定一份就餐计划。
