举重过程中正确呼吸不仅对您的表现至关重要，而且对健康也至关重要。 呼吸可确保循环到工作肌肉的血液被充氧，并清除废物。 在举重过程中屏住呼吸可能会导致危险的血压升高，进而导致伤害。
呼吸不正确的后果
在举重过程中屏住呼吸的动作称为“瓦尔萨尔瓦动作”。 尽管这听起来似乎不是一个严重的问题，但事实确实如此。 在进行重量训练时屏住呼吸会导致血压急剧急剧上升。 在Valsalva手术期间，腹内压力急剧增加，并可能导致疝气。 血管系统受损和意识丧失可能引起其他伤害。
正确呼吸
虽然在锻炼过程中可能会屏住呼吸，但在阻力训练中呼吸的最有效方法是在降低体重时吸气，在举重时呼气。 这有助于控制举重时的血压。
