5种方法来恢复紧张的肩膀

当工作以恢复紧张的肩膀时，受伤后的头几天非常重要。 喝很多水。 当肌肉受伤时，它们会释放毒素，这些毒素会积聚在组织中，从而引起僵硬和疼痛。 水将帮助保持肩关节润滑并清除体内毒素。 在急性受伤期间，尽量使肩膀保持静止，必要时甚至使用吊带。 急性损伤通常持续3至7天，其特征是发炎，发炎的组织。 在此期间，同样重要的是每天要在该区域冰敷4至5次，每次15至20分钟，以帮助减少炎症，缓解疼痛并将毒素推离该区域。

治疗师正在检查病人的肩膀。 图片来源：Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

当工作以恢复紧张的肩膀时，受伤后的头几天非常重要。 喝很多水。 当肌肉受伤时，它们会释放毒素，这些毒素会积聚在组织中，从而引起僵硬和疼痛。 水将帮助保持肩关节润滑并清除体内毒素。 在急性受伤期间，尽量使肩膀保持静止，必要时甚至使用吊带。 急性损伤通常持续3至7天，其特征是发炎，发炎的组织。 在此期间，同样重要的是每天要在该区域冰敷4至5次，每次15至20分钟，以帮助减少炎症，缓解疼痛并将毒素推离该区域。

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