一个10k周期燃烧了多少卡路里？

一个十公里的循环可以燃烧多于几卡路里的热量。 由于在没有专门设备的情况下计算卡路里充其量是一种不精确的技术，因此您的确切卡路里消耗会因多种因素而异。 但是，“典型”基线可以帮助您减轻体重和进行运动计划。

长途骑行可以帮助您减轻体重。

卡路里基础

卡路里是能量的量度。 在物理学中，卡路里代表将1克液态水的温度升高1摄氏度所需要的能量。 但是，当营养学家说出“卡路里”一词时，实际上是指这些卡路里中的1000卡路里。 按营养学家的标准，它需要3500卡路里的热量才能等于一磅的脂肪。

卡路里燃烧

骑自行车消耗多少卡路里取决于您的体重和骑车速度。 每小时15英里-4分钟-160磅重。 骑自行车的人在10K骑行中燃烧约300卡路里的热量。 尽管骑自行车可以减轻体重的影响，但在同一锻炼中，较重的人会燃烧更多的卡路里，而较轻的人会燃烧更少的卡路里。 例如200磅 以该速度骑车一段距离会燃烧大约60卡路里的热量。

变数

您骑1万辆自行车的实际结果与该“典型”平均值之间会有很大差异。 例如，坡度和档位选择-以及脚踏车和轮胎的质量-都可以使骑行变得更轻松或更困难。 其他可能增加或减少烧伤的因素包括气温，水合程度，甚至在骑车过程中的心情。

余燃

骑10公里的自行车绝非易事。 它会导致腿部肌肉出现细微的眼泪，并耗尽骑乘过程中人体所储存的激素和化学物质。 拆卸后的几个小时，您的身体将补充这些用品并修复该损坏。 在这段时间内，您进行的所有活动都会消耗比平常更多的卡路里。