气体和腹胀通常是由于对某些食品的不耐受，肠内水分不足或进食时摄入过多空气引起的。 气体和腹胀并不致命，但通常是消化减慢或受阻的迹象。 但是，严重的气体或腹胀情况可能导致疼痛和抽筋。 在饮食中加入苹果可以帮助重启并维持健康的消化。
步骤1
适量吃苹果。 尽管有帮助，但食用苹果时应格外小心，因为过量食用苹果会产生气体。 如果您有毒气或腹胀，可以先吃苹果，如果您知道它们最初并没有引起您的毒气，那就可以吃了。 伊利诺伊大学表明，每天吃一个苹果可以维持身体健康，通常不足以引起任何不良症状。
第2步
如果您感到气胀或腹胀，请吃一个中小型苹果。 最好与皮肤一起吃苹果，因为它含有不溶性纤维，这对帮助消化最有效。 如果愿意，您可以将其全部吃掉或切成薄片。
第三步
吃苹果酱代替新鲜的苹果。 苹果的皮肤含有最多的纤维，但是苹果的肉也可以有效。 如果您喜欢苹果酱而不是新鲜苹果，您仍然可以放心，因为苹果酱中含有天然果汁，可以帮助您的消化系统增加水分。
步骤4
吃一个苹果后喝水。 水有助于加速消化并稀释苹果中所含的纤维。 确保喝水或慢慢吃苹果，以防止吸入过多的空气并使气体恶化。
小费
选择您最喜欢的苹果品种。 任何类型的苹果都可以缓解您的气体和腹胀。 选择您喜欢的并且可以定期进餐的食物。
