头晕是一种不愉快的感觉，可能会提示您去看医生。 这种情况通常会使您感到头昏眼花，不稳定或昏厥，或感觉到房间在旋转。
焦虑症，内耳损伤，对药物的反应或维生素缺乏会导致头晕。 在尝试家庭疗法之前，请咨询您的医生以确保您没有严重的基础疾病，例如神经损伤，帕金森氏病或中风。
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任何维生素的缺乏都可能使您失去平时的自我感觉。 但是维生素B12，B6或D摄入不足可能导致头晕。
维生素B12和血细胞计数
当您的身体无法产生足够的红细胞时，您可能会患上贫血。 红细胞不足会减少血液中携带的氧气量，并导致许多症状，包括疲劳和头晕。 您的身体依靠维生素B12产生红血球。
维生素B12主要来自肉食，使严格的素食者更有可能患上恶性贫血（描述B12缺乏症）。 鸡蛋，鱼和牛奶也提供维生素B12的有效来源。
对于非动物性维生素来源，请选择营养酵母以及强化的乳制品和肉类替代品，例如含B12的大豆基产品以及不含动物性食品的强化早餐谷物。
低血糖与维生素B6缺乏症
维生素B6是产生健康红细胞所需的另一种成分。 此外，B6还可以帮助您维持适当的血糖水平。 血糖突然下降会导致晕眩。 您的身体依靠B6将储存的碳水化合物转化为能量，尤其是当卡路里摄入量较低时。 维生素B6还可以促进健康的免疫系统并支持您的淋巴系统，从而产生健康的白细胞。
强化谷物中有足够的维生素B6，这些维生素B6通常可以为您提供100％的日常B6需求。 其他饮食来源包括香蕉，鹰嘴豆，土豆和鸡胸肉。
维生素D和眩晕
维生素D对于调节体内钙和磷的含量至关重要，维生素D可能对维持正常的耳朵功能起着作用。 根据维生素D委员会的说法，位于内耳的维生素D受体有助于调节适当的钙平衡。
研究人员检查了维生素D与良性阵发性位置性眩晕或BPPV之间的关联，后者是内耳的一种平衡失调，可引起严重的头晕。 这项研究发表在2016年的《努里斯州努里斯州奥里斯期刊》上，发现通过治疗维生素D缺乏症可以减少BPPV的复发。
此外，维生素D在维持健康的免疫系统，减少炎症和调节细胞生长方面也发挥着作用。 维生素D的主要来源是阳光。 鲑鱼，鲭鱼，鳕鱼肝油以及强化牛奶和橙汁是良好的饮食来源。
