经过艰苦的锻炼后，肌肉酸痛对于健身爱好者来说并不罕见。 健身房和健身设施有时会为会员健身后提供桑拿。 尽管科学研究还没有证实坐在桑拿浴室中有助于更快恢复肌肉，但是干燥，加热的空间可以使您放松并使自己恢复活力。
肌肉恢复过程
据认证的私人教练马克·佩里（Marc Perry）在他的Built Lean网站上说，锻炼会在肌肉纤维上产生细小的眼泪，从而造成“微伤”。 急性肌肉酸痛发生在运动过程中或运动后，而延迟发作的肌肉酸痛可在运动后24至72小时发展。 持续超过72小时的酸痛可能表明肌肉劳损，可能涉及大量的肌纤维撕裂或血管受损。 身体的肌肉纤维修复后，恢复过程就开始了。
桑拿倡导者的主张
据北美桑拿协会称，未命名的研究表明，由于使用桑拿时会产生内啡肽，桑拿有助于缓解酸痛。 拥护者声称，桑拿浴有助于消除锻炼过程中释放的乳酸和毒素，并有助于增加整个身体的血液流动，从而使肌肉焕发青春。 但是，无偏见的研究应证实这些说法。
桑拿中的身体
哥伦比亚大学说，桑拿的确可以提高人体的温度，脉搏和新陈代谢。 桑拿浴室的温度可能达到185华氏度，导致皮肤的温度在几分钟内上升到104华氏度。 血管变得更加柔软，血液循环增加。 有些人可能会遇到血压变化。 但是，科学研究尚未证实桑拿浴可以促进更有效的肌肉恢复。 但是，没有证据表明享受桑拿浴会阻碍肌肉恢复过程。 因此，除非您在参观桑拿浴室时未采取必要的安全预防措施，否则您不太可能会受到负面影响。
