减轻体重可能会带来挑战。 当某人需要快速减掉150磅以改善健康状况或为怀孕或手术做准备时，它可能会导致皮肤松弛。
皮肤松弛可能会感到不舒服，从而导致擦伤并使某些衣服和活动不舒服。 可以采取一些预防措施，以防止体重减轻150磅后皮肤松弛，而无需手术。
不幸的是，由于体重减轻，无法分辨出多少松弛的皮肤。 根据Columbia Health的说法，减肥后松弛的皮肤数量可能取决于减肥的数量，失去的速度以及您个人的皮肤弹性。
慢慢去以获得最佳结果
即使尝试寻找最快的减肥方法也很诱人，但是以较慢的速度减肥是一种更健康的选择。 根据妇女健康办公室的资料，当体重逐渐减少时，永久性减肥的可能性更大。 根据发表在《营养进步》杂志上的2017年一篇文章，减肥可以逐步防止在快速减肥期间发生的肌肉减少。 反过来，这将有助于保持您的身体组成更加坚定。
专注于营养和水合
防止松弛的皮肤减轻体重的有益方法是吃富含营养和抗氧化剂的营养餐。 梅奥诊所建议饮食多样化，包括橙色和黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜，胡椒，哈密瓜和橘子，以及浆果，豆类，绿叶蔬菜和西红柿，以维持健康，紧绷的皮肤。
此外，在鲑鱼和鲭鱼等鱼类中发现的健康脂肪有助于减肥后使皮肤光滑和丰满。 避免高度加工的食物，精制糖和钠含量高的食物，这些食物都会导致脱水。
保持充足的水分可以改善皮肤健康，并有助于防止皮肤受损，皱纹和下垂。 Penn Medicine建议您每天喝48至64盎司的水，具体取决于您的身体大小。 您还可以通过诸如西瓜，酸奶，生菜，西红柿，葡萄，黄瓜，绿叶蔬菜，苹果酱和煮鸡蛋之类的食物来补充水分。
此外，梅奥诊所建议使用保湿霜，以帮助松弛下垂，松弛的皮肤。 选择含有其他健康皮肤成分的产品，例如烟酰胺，羟酸和肽。
通过力量训练锻炼肌肉
保持肌肉质量对于防止在不进行手术的情况下减掉150磅后的松弛，松弛的皮肤很重要。 通过肥大训练来锻炼肌肉，以填补可能因体重减轻而导致的松弛皮肤，这也是有益的。
为了增强肌肉质量，美国运动委员会建议每次练习举重2至3组，每组6到12次重复，最大举重的70-80％。 按照美国卫生与公共服务部的建议，每周至少举重两次。 确保锻炼所有主要的肌肉群，并在两次锻炼之间留出足够的休息时间。 通常，这意味着两次力量训练之间至少要有充分的休息日，但有时初学者需要多一点休息。
小费
为了获得最佳效果，缓慢减肥是防止皮肤松弛的理想选择。 但是在某些情况下，减肥后不可避免地会出现皮肤松弛和松弛的现象。 请记住，可以使用外科手术选择，如果您认为此选择可以帮助您，请咨询您的医生。
警告
开始任何减肥或运动计划之前，请先咨询医生。
