受伤的手不必导致在沙发上等待您的骨头固定数周。 在等待医生批准恢复所有活动的同时，采取步骤保持瘦肌肉质量和心血管健康。 有多种形式的手部骨折，石膏和治疗方法。 您的运动水平和能力将取决于休息时的身体健康状况和手部骨折的稳定性。
步骤1
与您的医生，外科医生或物理治疗师交谈，并询问您的局限性。 当骨头重新编织在一起时，您的手和手臂可能会处于石膏或夹板状态3至6周。
第2步
制定不包括接触运动或高影响力的有氧运动的锻炼计划，这可能会震撼并改变您的康复骨骼。 在愈合过程中改变手的位置可能会导致永久性畸形。
第三步
在您的第一次运动之前，按顺序服用任何止痛药或消炎药。 单独的劳累可能会导致愈合手不适。
步骤4
行进10分钟即可为未受伤的四肢热身。 请勿四处晃动受伤的手，而应使其靠近身体并在热身和锻炼时受到保护。
第5步
用其他肢体锻炼。 尝试快步走，卧式骑行或让健身器械适应其他三个肢体。 您可以将椭圆形，楼梯爬升器或划船器与好的手和腿一起使用。
小费
如果您在运动期间出汗过多，请与您的医生联系，因为如果您使用石膏，不可移动的石膏，则会在石膏内部积聚水分，从而损坏皮肤组织或促进真菌在石膏内部生长。
警告
停止任何会导致受伤的手疼痛的运动。 未经医生许可，请勿运动。
