这与减肥时要吃或不吃的特定食物无关。 相反，这完全取决于您每天的总卡路里摄入量。 减少面包产品可能是降低卡路里或碳水化合物摄入量以减轻体重的一项策略。 但是，切出面包后损失的速度取决于您所吃的是食物而不是面包。 与任何减肥计划一样，请咨询您的医生或营养师以帮助您设计适合您需求的计划。
面包产品的热量
当您计划从饮食中减少面包来减肥时，首先需要知道您从吃的面包中获取的卡路里数量。 面包产品中的卡路里差异很大。 例如，一片全麦面包的热量为81卡，英式松饼的热量为129卡，大皮塔饼的总热量为170卡。 阅读您喜欢的面包产品的食品标签，以了解它们有助于饮食的卡路里数量。
如果您要切面包以减少碳水化合物的摄入，那么重要的是要知道碳水化合物存在于多种不同的食物中，包括大米，面食，土豆，豌豆，水果和牛奶。 但是，如果面包是您的主要碳水化合物食物，那么减少饮食量可以帮助您减少碳水化合物的总摄入量。
切面包减肥
减肥是关于改变卡路里的方程式，这意味着摄入的卡路里数量必须少于燃烧的卡路里数量。 要每周减掉1磅到1 1/2磅，您的卡路里方程式必须创建每天500到750卡路里的负平衡。 如果您每天要吃六到十片全麦面包，并且从饮食中切掉它们，那么您每周就要损失1磅至1 1/2磅。
减重友好面包替代品
从饮食中切面包时，请务必将其换成低热量的食物，例如水果和蔬菜。 例如，如果您在早上早餐时吃鸡蛋和烤面包，则可以考虑使用鸡蛋和水果。 用1杯哈密瓜代替两片全麦吐司可为您节省约100卡路里。 午餐时，代替三明治，吃上2杯混合蔬菜，瘦火鸡或鸡胸肉，并节省110卡路里。 晚餐时，将晚餐卷换成一份1/2杯的西兰花，可节省55卡路里。
面包如何适应减肥饮食
尽管您可能听到了什么，但面包还是可以放入减肥计划中的-如果您明智地选择并注意自己的份量。 白面包产品往往会迅速消化，导致血糖迅速上升，然后下降。 如果您想减肥，请选择具有令人满意的功能且对血糖影响较小的面包，例如100％全麦面包。 但是，就像您吃的所有东西一样，全麦面包中的卡路里仍会计入您的每日总量。
