当您参军时，您必须接受基础训练。 基本训练的一个方面是身体健康，或身体训练，通常被士兵称为PT。 士兵们每天必须进行各种锻炼，以增加力量，耐力和耐力。 据前士兵，现为军事健身教练的史密斯（Stew Smith）称，陆军的基本身体素质训练也有助于改善心血管和肺部健康。
俯卧撑
任何陆军新兵都会告诉您，他的脚趾和双手花了很多时间进行俯卧撑。 俯卧撑旨在提高和最大化肩部和手臂的力量，腹部的柔韧性和耐力。 虽然您必须执行的俯卧撑次数将由您的钻探教练决定，但新兵可能每天必须做数十次俯卧撑。 要通过基础训练中的PT测试，根据Military.com，年龄在17至21岁之间的男性新兵至少需要做35次俯卧撑，而女性新兵至少需要做13次俯卧撑。 22至26岁之间的男性应聘者至少必须做31次，而女性应征者至少需要做11次。要训练PT测试的俯卧撑部分，请进行1分钟的俯卧撑。 然后，休息1分钟。 重复三到四组，目的是尽可能以适当的形式进行俯卧撑。
仰卧起坐
仰卧起坐可增强核心力量，并能锻炼腹部和髋屈肌的所有肌肉。 接受基础训练的17至21岁之间的男性和女性新兵可能会进行至少47次仰卧起坐，而22至26岁之间的男性和女性则需要进行至少43次仰卧起坐。军队。 练习好的老式仰卧起坐，在抬高的过程中，有人握住你的脚，并用肘部触摸膝盖。 GoArmy.com指出，在仰卧起坐的每个阶段中，脚跟都必须保持在地面上。 为了提高PT测试的仰卧起坐性能，请在1分钟内使用正确的表格尽可能多地进行仰卧起坐。 然后，休息1分钟，然后重复三到四组。
跑步
接受基础培训的人员每天都会上岗。 PT通常在各个季节和天气条件的清晨举行。 每天早晨跑几英里是陆军生活的一部分，有助于增加耐力和耐力。 根据Military.com，预计17至21岁之间的男性新兵将在16:36分钟内完成两英里的跑步，而22至26岁之间的男性新兵必须在17:30左右完成比赛。 在为考试进行训练时，请进行一些间歇训练。 将步伐增加1/4英里，以较慢的速度恢复1/4英里。 重复间隔2英里。
