许多因素可能导致更年期腹胀。 您可能由于饮食问题而ated肿-例如食用过多的盐或过快地吃食物-或由于其他可能更严重的问题。 与医生核对排除任何医疗原因后，您就可以采取措施最大限度地减少与饮食有关的腹部肿胀。
饮食变化可能有助于减少腹部胀气
饮食改变通常是推荐给腹胀的人的首要活动之一，因为各种各样的食物都可能引起这种变化。 要确定是什么导致您的腹胀，请记录一下您在腹胀发生时食用的哪些食物，并尝试消除这些食物以查看其是否消退。 可能引起腹胀的食物包括高脂或油炸食物或高纤维食物，例如麸皮早餐谷物。 如果您不耐乳糖，另一个罪魁祸首可以是乳制品。 可能引起腹胀的食物还包括淀粉类食物，碳酸饮料，口香糖和某些蔬菜，例如洋葱，西兰花，豆类，卷心菜，萝卜和抱子甘蓝。 含果糖或糖醇山梨糖醇的食物也会在某些人中引起腹胀。
锻炼以消除腹胀
进食后多动而不是躺下也可能有助于限制腹胀。 2014年在《世界胃肠病学杂志》上发表的一篇评论文章指出，运动和保持直立姿势可能有助于限制腹胀并帮助减少气体。 据马里兰大学医学中心称，运动有时还可以帮助治疗更年期的其他症状，包括情绪波动和潮热。 2010年发表在《中年健康杂志》上的一篇评论文章指出，瑜伽可能有助于改善更年期的症状，这对于因更年期而患上腹胀的妇女来说，这可能是一种很好的锻炼方式，因为它可能会改善其他症状以及腹胀。 运动还可以帮助减轻体重，并有助于限制体重增加，这有时可能在更年期发生。
钠注意事项
体重增加与腹胀
根据荷尔蒙变化，根据荷尔蒙变化，女性更年期体重增加的可能性更大，荷尔蒙的变化往往与体内总脂肪和腹部脂肪的增加有关。根据2012年《气候》杂志的一篇评论。腹部脂肪的增加有时可能被误认为是腹胀。 增加运动量并改变饮食习惯可以帮助减少这种风险。 在水果，蔬菜，瘦蛋白食品和全谷物之间平均分配盘子，以帮助您获得适当的营养平衡。 在餐开始时吃能量密度低的食物或每克食物所含的卡路里可以帮助您填饱肚子，因此您在用餐过程中少吃卡路里。 以肉汤为基础的汤，沙拉，水果和蔬菜是低能量密度食品的一些例子。
药物和腹胀
有时，腹胀的原因与饮食或消化无关，而是由药物引起的。 激素替代疗法可能会导致腹部肿胀，因此请咨询医生，以了解是否可能。 您的医生可能会考虑调整您的剂量或更换药物，以查看是否能减轻您的腹胀。 其他药物（例如抗生素，解痉药和益生菌）可能有助于减少肠易激综合症女性的腹胀。 但是，有关使用这些药物治疗腹胀的潜在益处的研究结果相互矛盾。
更年期腹部胀气的其他潜在原因
简单的打滑（如吞咽空气或暴饮暴食）可能是腹部肿胀的原因。 但是更严重的问题也显示出这种症状，例如食道反流，便秘，卵巢癌，胰腺功能不全，肿瘤和乳糜泻。 不要以为腹胀是更年期引起的，而可能是更严重的健康状况引起的。 请咨询您的医生，以确定最可能导致您的腹胀问题以及如何最好地治疗它们。
