淋巴水肿是四肢或其他身体组织的肿胀，当形成淋巴系统的血管阻塞或淋巴液增加时发生。 淋巴系统血管将多余的蛋白质和液体带入血液。 称为淋巴结的微小圆形器官排列在淋巴系统中，并捕获毒素和异物，例如细菌。 如果您有淋巴水肿，可以通过运动和健康饮食来减轻体重。 即使淋巴水肿本身无法治愈，运动仍可改善淋巴系统的循环并减少淋巴水肿的胳膊或腿肿胀。 由于淋巴水肿有多种原因，因此没有一个适用于所有淋巴水肿患者的减肥计划。
步骤1
获得医生的批准，您可以安全地进行减肥计划。 由于淋巴水肿有多种原因，包括癌症，感染，手术，放射线和遗传淋巴系统问题，因此重要的是，减肥计划不要加重淋巴水肿或潜在的医学问题。
第2步
加入淋巴水肿在线支持小组，例如Lymphedema Awareness Foundation的论坛，您可以在此向您的同龄人寻求有关安全运动和饮食的建议。
第三步
查看有关不同运动和运动如何影响淋巴水肿患者的信息。 例如，国家淋巴水肿网络在题为“炎热的夏天的凉爽秘诀”的文章中建议进行低影响力的锻炼，例如游泳，并警告说网球等活动可能会使淋巴水肿的肢体被球击中或不得不进行抵抗抵抗的反复运动可能更具风险。 但是美国国家癌症研究所不同意并建议患有淋巴水肿的乳腺癌患者尝试有氧运动并逐步进行举重。
步骤4
与营养师会面，并创建符合您的减肥目标的健康饮食。 目前尚无特殊的淋巴水肿饮食。 例如，MayoClinic.com敦促淋巴水肿患者多吃水果和蔬菜，对没有淋巴水肿的人给予相同的减肥建议。
第5步
如果您的体重超出理想体重超过100磅，并且还有淋巴水肿，请咨询肥胖专家。 由“造口伤口管理”（Ostomy Wound Management）杂志发表的一篇文章描述了病态肥胖患者的淋巴水肿流行病，并敦促他们考虑采取专门的护理措施，包括减肥手术，其中要缩小胃的大小。
第6步
开始减肥计划时，请采取特殊的预防措施来保护您的肢体或淋巴水肿。 物理治疗师Bonnie B. Lasinski，MA，PT，CLT-LANA，在Lymphedema Treatment网站上警告患者，每当他们运动时，务必始终在其患肢上穿压缩衣或压缩绷带。 游泳，骑自行车和快走对淋巴水肿的危险性低于网球，保龄球和慢跑，但是如果不使淋巴水肿恶化，患者应自由进行慢跑等活动。 如果锻炼前淋巴水肿肢体肿胀，患者应将其抬高并休息，而不是当天锻炼。
