通常，多喝一杯在当时看来是个好主意，但过度放纵会让您严重质疑早晨的判断。 头痛，恶心，疲劳和令人讨厌的棉口盒会使什至最诚挚的一方发誓不沾酱……至少直到下一次。 除了根本不喝酒之外，您最好的选择是负责任地放纵自己-但如果您的判断力使您失败，第二天早晨也可以进行一些有效的损害控制。
小费
酒精会干扰B维生素的吸收并从系统中消耗掉，因此喝酒前服用B维生素不会帮助您避免宿醉。
了解导致宿醉的原因
斯坦福大学的专家说，宿醉是酒精对您的身体产生多种影响的结果。 酒精是利尿剂，所以喝太多会导致脱水。 这会使硬脑膜收缩，硬脑膜是大脑周围的膜，引起头痛。 酒精还会消耗系统中的B族维生素，从而导致疲劳。 根据德克萨斯大学奥斯汀分校的说法，它会刺激您的胃和肠，导致恶心，呕吐和/或腹泻。
避免宿醉的有效方法
据健康药房和草药大师杰拉尔德·奎格利说，在饮酒前服用维生素B-12对您能否避免宿醉没有任何影响。 酒精会抑制人体吸收B族维生素的能力，还会从体内吸收B族维生素，因此在饮酒前大剂量服用无助于缓解宿醉。
也就是说，实际上您可以采取几个步骤来减轻饮酒的影响。
- 确保在喝酒的一个晚上之前就吃饭。 围绕全谷物，面食或面包等碳水化合物建造的一餐是个好主意，因为碳水化合物有助于减慢酒精的吸收。 添加水果可以帮助您补水。
- 您的身体每小时可以处理大约一杯饮料，因此在吸收时要慢慢喝。
- 酒精饮料与水或软饮料交替出现，以免引起陶醉。
- 坚持使用杜松子酒，伏特加酒，白朗姆酒或白葡萄酒等透明酒精。 所有的酒精都含有浓缩物，这些浓缩物是发酵过程中产生的杂质。 众所周知，加纳可酒会加剧宿醉症状，而且威士忌，威士忌，苏格兰威士忌和红酒等深色酒中的浓度较高。
宿醉的最佳维生素
尽管市场上有许多所谓的奇迹疗法，但没有B-12宿醉疗法被证明有效，其中包括B-12射击。 在第二天早晨服用B复合物来补充失去的B维生素可以缓解某些症状，但是根据哥伦比亚大学的建议专栏Go Ask Alice！ 唯一可以解决宿醉的方法就是时间。 但是，您可以采取一些措施来缓解症状。
多喝水，向Shape的健身专家咨询。 运动饮料也可以提供帮助，姜茶或清汤也可以。 吃饼干，面包或面食等碳水化合物可以帮助您提高血糖水平，而不会使胃部不适。
轻度运动加上积极的水合作用也可以帮助您加快恢复时间，因此，请进行良好的长距离散步，并可能会思考下一次如何做得更好。
