手臂循环不良会导致手臂和手发麻，麻木和感冒。 这些症状的严重程度从轻度到令人烦恼到痛苦和致残。 下臂，腕部和手部的血液流动障碍也可能会导致腕管综合症，并减慢您手部和手臂的伤口愈合和感染。 手臂循环的增加涉及发现和治疗问题的任何潜在原因，并进行一些生活方式和饮食上的改变以改善血液流动。
步骤1
将至少30分钟的中等强度的有氧运动纳入您的一天。 快走，游泳，慢跑和类似活动可通过增加和改善心脏功能，控制体重并促进健康的胆固醇水平来增加手臂的循环。
第2步
做俯卧撑，举重或进行阻力训练，锻炼手臂和手部的肌肉。 改善您的肌肉张力可以改善肌肉使用氧气的能力。
第三步
纠正可能影响手臂循环的姿势问题。 在办公桌或桌子上工作时，请坐直，经常休息一下以四处走动，并避免将手臂或手腕放在办公桌边缘的冲动。
步骤4
限制饮食中的咖啡因含量。 咖啡因会导致血管收缩，并导致手臂循环不良。
第5步
停止吸烟。 像咖啡因一样，吸烟也会引起血管收缩，从而损害血液循环。 戒烟还可以改善您的整体健康状况，并使运动更轻松，两者都有利于血液循环。
第6步
控制胆固醇水平，并限制饮食中反式和饱和脂肪的含量。 饮食要均衡，包括大量水果，蔬菜，瘦肉，低脂乳制品和全谷物。 高胆固醇水平可能会对血液循环产生不利影响，而超重可能会减少四肢的血液流动。
步骤7
确定您正在服用的药物是否会影响手臂的循环。 甚至某些非处方感冒药和过敏药，例如含有伪麻黄碱的药物，也可以抑制血液循环。 改变药物或剂量可能会减轻您的症状。 与您的医生和药剂师交谈。
步骤8
服用血管扩张剂或钙通道阻滞剂，通过扩张和放松血管来改善血液循环。 对抗甲肾上腺素的药物阿尔法阻滞剂也可能有帮助。 这些药物可通过处方获得。
