基础培训绝非基础。 为陆军基础训练做准备身体会要求您最好-然后一些。 因此，使陆军适应新环境并为这一改变生命的努力做好准备至关重要。
军队的精英办公室不允许任何平庸的人员通过他们的训练协议。 从力量和精神耐力到整体耐力，将对健身的各个方面进行测试。 建立动态的训练方案对于为陆军进行基础训练做好准备至关重要。
加倍
在同一天的早，晚锻炼中完成分组锻炼程序。 您可以在早晨以混合强度的间隔进行35至45分钟的心血管训练，在下午进行阻力训练以增加体重，反之亦然。 Military.com的Stew Smith指出，请勿在早晨和晚上进行抵抗运动，因为足够的恢复对于获得最佳的体能至关重要。
跑起来适合军队
定期跑步以适应军队。 包括在每个工作日的跑步锻炼中，进行多达四到五英里的锻炼，这是拆分计划中的一种心血管选择。 陆军需要进行2英里的定时跑步以进行基本训练测试，持续的跑步会让您的身体熟悉该练习。 您的脚部和运动越舒适，您在基本训练营中就越成功。
加强胸肌
每隔一天完成数百次俯卧撑，结合您的心血管训练和其他抵抗上身的技巧，帮助您适应陆军。 胸部俯卧撑和腹肌有助于增强胸部肌肉，但除了实际的俯卧撑外，没有什么可以为俯卧撑做准备。 专注于俯卧撑的深度以及整个运动范围，背部位置和运动的整体素质。
瞄准你的腹肌
每周将加权仰卧起坐纳入陆军的三个锻炼中。 陆军训练测试的基本技能需要仰卧起坐两分钟，因此，通过将一块重量板紧紧抓住胸部或在脖子后方握住一块，可以增加腹部锻炼的重量。 尽可能多地增加重复次数，以适应仰卧起坐运动。 进行各种核心锻炼，包括扭转，抬腿，俯卧撑和倾斜的侧弯，以增强整个身体的力量。
不要忘了伸展
大胆地伸展双腿，尤其是腿筋，每天握紧25到30次。 灵活性对于健身和准备工作至关重要，有助于避免军队锻炼时受伤。 伸展运动也在基础训练中得到测试，并且男人通常会因柔软的绳肌而挣扎。 因此，每天用10到15分钟，使用您的训练块来融入具有挑战性的拉伸程序。
