抽筋是痛苦的但常见的非自愿性肌肉收缩。 肌肉抽筋会影响身体的不同部位。 在腿部，它们可以发生在从脚到小腿的任何地方。 它们可以发生在任何人身上，但在运动员，老年人和孕妇中尤为常见。 它们通常与营养缺乏或其他健康问题有关。
肌肉痉挛和维生素缺乏症
几乎每个人都在某个时候经历过肌肉痉挛。 这些令人不快的痉挛以不由自主，出乎意料和痛苦而著称，与多种不同的健康问题有关，包括营养缺乏。 女性腿抽筋比男性多见，并且通常随着年龄的增长而增加。
肌肉痉挛历来都用补品治疗。 腿抽筋的维生素包括B复合维生素，维生素D，维生素E和维生素K2。 用于治疗肌肉痉挛的其他营养补品包括镁和氨基酸牛磺酸。
肌肉抽筋和痉挛，就像小腿上的查理马一样，因人们在运动过程中或运动后发生而众所周知。 这些类型的抽筋和痉挛通常与劳累和受热有关。 它们通常在电解质失衡之后发生。
营养补品治疗抽筋
肌肉痉挛，尤其是腿部肌肉痉挛，可能由于多种原因而发生，导致许多科学研究报告有关使用营养补充剂预防或治疗它们的价值的混合结果。 用于肌肉痉挛的维生素和矿物质几乎总是起作用，但是找到合适的维生素和矿物质作为治疗方法则更为复杂。 没有针对腿抽筋的标准治疗方法，即使对于常见的腿抽筋也是如此，例如与妊娠有关的痉挛。
从历史上看，肌肉痉挛通常是由于维生素D缺乏引起的。 维生素D缺乏症会导致四肢麻木和刺痛，可能导致痉挛，然后抽筋。 然而，近来，即使在维生素D水平较低的人群中，也未显示出补充维生素D可以缓解肌肉痉挛的现象。
镁现在是与肌肉痉挛相关的最常见的营养缺乏症之一。 口服镁已被证明可以减轻孕妇和运动员肌肉抽筋的频率和强度，但可能无法帮助遭受这些烦人和痛苦事件困扰的老年人。
维生素E还被发现有助于治疗肌肉痉挛-单独或与其他药物一起给药。
电解质缺乏和脱水也会引起肌肉痉挛。 如果您正在运动或出汗，请务必喝水，并确保检查您的电解质水平，尤其是钠水平。 保持电解质平衡，可以使您的身体更有效地补充水分，并防止肌肉抽筋。
尽管通常会给予其他维生素，矿物质，营养补品和药物来治疗肌肉痉挛，但它们通常效果不佳或根本没有帮助。 如果您遇到肌肉抽筋，请与您的医生交谈，以便制定最适合您的治疗方法。
