维生素C和月经

月经是育龄妇女每月的重要事件，但该月未怀孕。如果不进行受精，人体会自然释放卵，这可能会导致轻度疲劳或嗜睡。但这不应引起过度疼痛，抽筋或过度剧烈的情绪波动。如果您患有上述任何一种症状，额外的维生素C可能是减轻这些症状的一种有用方法。在饮食中添加额外的维生素C之前，请先咨询医生。

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可能有助于子宫内膜异位

子宫内膜异位症是一种月经的并发症，子宫内膜有少量子宫内膜移出子宫并嵌入其他腹部组织。这可能是非常痛苦的经历，因为子宫内膜在月经期间会随着血液增厚。在读者文摘协会的书“维生素，矿物质和草药的治疗能力”中，作者建议每天服用三次1, 000毫克维生素C，以及其他补品，例如钙和亚麻籽油，以帮助实现这一目标。条件。

可能有助于抽筋

维生素C影响月经的另一种方式是，它可以帮助缓解抽筋。据北达科他州珍妮特·赞德（Janet Zand）和医学博士罗伯特·鲁恩特里（Robert Rountree）在他们的书“健康儿童的智慧医学”中说，维生素C是一种温和的抗炎药，可减少抽筋。 Zand建议在月经来潮前五天开始服用250毫克的矿物质抗坏血酸维生素C和生物类黄酮。每天服用三次，直到抽筋减轻。

帮助铁吸收

铁经常在月经期间流失，因此在每月的其他时间吸收尽可能多的铁非常重要。 RD的肯德拉·巴特尔森（Kendra Bartleson）在她的《营养的一切指南》一书中指出，育龄妇女缺铁是很普遍的事，会导致疲劳和虚弱。缺乏也会导致贫血。维生素C有助于铁的吸收，尤其是从植物来源吸收铁，因此，食用富含维生素的水果或服用补充剂可能对整体健康有益。